如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。# h2 P0 j9 ^* H6 h& E& [# E
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選擇輕鬆舒適才是正確？; i* n' O# E& ^- l m5 s
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訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。 v u2 x( `2 Y' T- C
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。os.tvboxnow.com/ ^4 R! z6 ]% B2 p
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？os.tvboxnow.com: U% N8 W P' K8 P
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。公仔箱論壇6 Q) u7 I F1 S0 ^5 B1 G0 @* `
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要os.tvboxnow.com9 E$ J+ m- _; K! b
❏3 會特地買大一號的鞋子穿0 N/ G: e: d4 R, M! J: @7 ?, n: X5 L
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過& N. d) p0 B- Z( c6 H
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間os.tvboxnow.com G' |- q) r1 X0 S! p& x6 e0 L4 v
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款+ x* _/ q `- C' A% A
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
❏12 平時都穿著舊鞋/ U- e; e# r2 ?) O7 Y+ i
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款os.tvboxnow.com# v0 j* @+ [! s; U2 ^( s; a. Q/ Z
❏15 覺得自己的腳板很寬' Y7 Y) A5 `/ F8 y
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb' G3 x$ z5 _1 E$ c5 ]* j
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象公仔箱論壇& Y3 Q. i( e) l1 K8 x
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷* u4 ~4 O$ W2 n9 Y
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解os.tvboxnow.com% a) n2 N1 m. p0 @3 Y* y, M( N
你選了幾項呢？
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！公仔箱論壇5 J. A, B) \/ A. o
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！9 o! V7 L8 h1 V. Z2 o$ L$ }