標題: [健康資訊] 睡得好 部分癌風險降 [打印本頁]

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作者: yuki1219mylove    時間: 2014-10-3 08:53 AM     標題: 睡得好 部分癌風險降

作者： 【記者萬博超／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2014年10月2日 上午12:00               

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                                                    睡眠充足，罹患部分癌症風險較低。研究發現，褪黑激素分泌正常的人，發生攝護腺癌的機率較低。
  r6 k# a8 Z8 s8 J. G哈佛大學公衛學院研究人員莎拉馬特指出，褪黑激素分泌正常的人，睡眠節律也與時間較正常。研究人員分析九百二十八名冰島人尿液中褪黑素代謝產物的濃度，發現濃度在中位數以上的人，攝護腺癌發生率明顯較低。) |% r, Q1 A5 y8 r
如果過去少有白天睡覺的習慣，卻出現白天精神差想睡覺，晚上卻很難入睡，可能是睡眠節律出現問題，褪黑激素分泌可能異常。對於很多白天必須工作或活動的人來說，夜晚能入睡，早上有精神很重要，人體內褪黑激素與日夜睡眠規律有關。
2 H) X& Y( k# D6 H( _( X公仔箱論壇有些人每個晚上十二點上床，總是在床上輾轉反側，至凌晨二～三點才入睡，早上卻又常常起不來而遲到，中午前的精神極差，必須睡到中午以後。對於必須早起的人這就成為困擾。長期睡眠品質差，影響健康。
! j' u+ p% L* N% Z/ j+ b9 Wtvb now,tvbnow,bttvb有淺眠問題的患者，醫師建議儘量固定時間作息入睡，且睡前不宜喝太刺激或含咖啡因的飲料。褪黑激素的正常分泌對這類患者有助益。
' M) D0 @5 |" V3 U- c7 B! `os.tvboxnow.com很多人認為這類睡眠問題的原因可能和壓力有關。然而這種類型的睡眠問題也可能是睡眠節律異常。醫師指出，可透過調整生理時鐘的行為安排及光照治療，讓睡眠困擾及生活品質，加以改善，並非所有人都必須吃藥。

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