0 l# [! T6 K3 ^- N( a7 n, \2 A 很多零食點心開始強調添加優格、營養或維生素，或由天然果汁製作而成，然而了解食品必須觀察其整體成份，再多的營養強化也不能把加工的零食變成天然的食物。os.tvboxnow.com0 s) U# W' F9 v1 }: J. a% A9 l 美國營養飲食協會發言人康士坦斯布朗瑞格斯表示，建議一份零食的熱量不要高於兩百大卡，但加工的零食多半含有較多的添加物及大量的鹽、糖與油，對身體有一定的負擔。該協會並針對一些常見的零食進行分析。 6 }7 H/ t5 a( q; H, R% i+ `' C 優格冰淇淋水果凍os.tvboxnow.com$ @/ U; L/ ]: N8 D 這類的甜點雖常宣稱含優格，但實際上不一定是真的優格，且實際含量多少是一個問題，通常其含糖量與熱量很高。 宣稱強化營養的甜點 民眾吃甜點的目的，並非補充營養，偶爾吃一些甜點倒無妨，但別相信吃添加維他命或礦物質的餅乾能補充多少營養物質。 手術後遺症 喝水易嗆鼻 對於宣稱全穀類的點心，必須檢視其纖維含量、鈉含量及食品添加物，如果與一般多油、多鹽的洋芋片相比，全穀的玉米片纖維質多、油脂較少、鈉含量不高，較天然，才能稱得上是對身體負擔較小的零食。" B) a. y% D& s' ^9 D2 C5 D 牛肉乾 tvb now,tvbnow,bttvb- Q/ X- y. @4 _3 Y) I* G* w+ p 牛肉乾的糖與鈉含量都很高。吃點堅果或低脂起司，蛋白質豐富，但比吃牛肉乾健康多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]- E: y+ O$ G 添加維生素C的水果糖os.tvboxnow.com# D4 F6 H j6 x4 O 公仔箱論壇4 b9 ?; r2 b5 w8 Y% ^ 如果要補充維生素C，直接吃水果即可。水果糖通常使用大量果糖，如果添加維生素，也只是微量。公仔箱論壇$ @0 Q: I8 t" E3 t& z, a0 R os.tvboxnow.com, {. f( R6 a+ g: v* ~ t! r6 v 起司口味餅乾 f( T" q4 a+ |% ]( H; C os.tvboxnow.com% h% S. m- ]! Q 這類餅乾通常頗鹹，所以鈉含量很高。消費者可以選擇全穀類的蘇打餅乾，搭配一小片低脂起司。公仔箱論壇4 a" d4 e3 N( Q) j tvb now,tvbnow,bttvb8 ~& E$ x; h$ E& j6 B 純果汁冰棒公仔箱論壇' z Z1 M. Z. c' R2 P/ D6 L 使用純果汁製造的冰棒聽起來比較健康，但其中的纖維質含量往往與天然水果天差地遠。有些純果汁冰棒還是會額外加糖。不妨把水果冰起來，直接吃冰涼口感的水果就好。公仔箱論壇 o* d% Y0 _ V+ D% z1 D3 Z% V% D tvb now,tvbnow,bttvb. K7 b5 S/ {' n+ U5 v5 ^' Z5 r" P 美式起司os.tvboxnow.com! {% e# u5 h: H8 _ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r% @) D' L; S3 ?3 Y0 {+ }7 K+ _ 美式起司添加物比較多，飽和脂肪高，起司的純度較低。消費者還是應留意成份標示，選擇添加物最少，飽和脂肪較低的起司比較理想。 北市聯合醫院營養師詹雅涵指出，加工零食的鈉含量多半較高，民眾宜留意避免過量。 公仔箱論壇1 `# B7 ~; W. V0 L& c |
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