標題:
[健康資訊]
生活習慣上的病態 Life Style Diseases
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作者:
soforlee
時間:
2014-8-27 06:23 AM
標題:
生活習慣上的病態 Life Style Diseases
（一）女性的酗酒問題
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隨著女性
在
社會
上
地位提升，許多以往專屬男性的問題，亦都影響女性。
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酗酒亦成爲兩性的共同弊病。
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基於體質的分別，女性更容易對酒精
產生
依賴。
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因爲女性的平均體重、荷爾蒙分泌、生理結構，例如肝臟功能與及脂肪的比重等因素；吸收加速但分化和排泄酒精的效率卻較男性慢。
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酒精逗留體内越久，對肝臟和腦部的損害越大。
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遺傳傾向、成長的環境、家庭和婚姻狀況、工作和其他方面的壓力，都會釀成酗酒的習慣。
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北美洲的調查數據顯示
18
至
44
嵗的成年女性，半數曾經喝酒，而
15%
更承認偶然或慣常暴飲至醉。
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即使懷孕之後，
7.6%
的孕婦仍然繼續喝酒。
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暴飲的女性在醉後可能受到性侵犯，意外懷孕和感染性病的機會亦較大。
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懷孕期間喝酒，流產、早產和胎死腹中的風險亦比較高。
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即使嬰兒順利誕生，但日後發育成長，行爲和學習的能力都可能受到影響，夭折的風險亦會增加。
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除卻生育受到影響，長期酗酒會導致肝臟硬化、腦部受損以致記憶和認知能力迅速退化，心臟肌肉亦受到影響。
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患上口腔、咽喉、食道、肝臟、大腸、和乳癌的風險亦比較高。
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我們建議女士們每天不要喝多
過
一杯酒
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（
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克酒精），懷孕期間
更
要滴酒不沾。
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（二）飲食失調的成因
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飲食失調症狀相當普遍，每
100
個學生就有一至兩個出現問題。
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飲食失調症狀可以演變成爲兩個極端，厭食和暴食，但兩者都是因爲擔心體重失控，不滿意自己的身形體態，和難以控制飲食。
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正常的飲食習慣應該是食以充飢，如果能夠按時進食早、午、晚
3
餐則更加理想。
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但基於工作需要，家庭狀況，與及個人喜好，可能要改變和適應，漸漸習以爲常
；
例如每日只吃一頓正餐，其餘依靠小食。
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酷愛飲食的人士，如果過度
縱
容，亦可以成爲病態。
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當情緒低落，或感受到心理壓力的時候，許多人都會感覺胃口欠佳，不願進食。
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但部份人卻會借進食來填補空虛的感覺，而且出現偏好，例如進食大量的糖果或朱古力；繼而擔心體重和形象改變。
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當食物、體重和形象成爲生活上的焦點，用來壓抑其他情緒上的不安、抑鬱、惶恐或創傷，很容易就會演變成為飲食失調症狀。
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許多青少年都會呈現飲食失調的病態，包括厭食
或
暴食。
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如果能夠及早發現和開始治療，大部份都可以回復自信，減少對體態和重量的憂慮，和改善飲食習慣。
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治療通常要結合醫生、心理輔導員和營養師的努力，
加上
病人、家屬和朋友的合作，才能夠取得成果。
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（三）悠閒生活對健康的影響
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一個跨國的研究顯示，隨著經濟的發展，整體收入增加；擁有電視、私人座駕、和電腦的家庭越來越多。
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數據顯示，電視的影響暫時居首。
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因爲坐下看電視的時間增加，活動量減少，加上飲啤酒和進食零食的習慣，肥胖的人數比例上升達
40%
，
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糖尿病則增加
20%
。
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較爲貧困的社區最受影響，因爲以往未曾擁有。
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隨著生活變得富裕，要維持健康，必須減少坐下不動的習慣，增加運動和節制飲食。
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在學的學生，可以採用站立的電腦桌，和鼓勵老師帶領學生到課堂外的空間教習和討論，可以呼吸新鮮空氣和多活動身體。
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如果
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BMI
身體質量指數超越
25
，即屬過重，
30
以上則屬於肥胖。
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計算方法是以體重（公斤）除以身高
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（公尺）的二次方。
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腹部肥胖是指男性腰圍
100cm
以上，女性
88cm
。
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我們必須正視肥胖對身體健康的影響，及早預防。選擇低熱能的食品，計算身體消耗的熱能，平衡進食的份量。
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在外間進食時注意食物供應的份量，有所節制。
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每天在家不要看電視或電腦超過兩小時，空餘的時間帶同家人參與運動，例如步行、緩步跑、游泳或踏單車。
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記錄下自己和家人的身高和體重，鼓勵每一個人向健康邁進。
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作者:
fls125
時間:
2014-8-28 11:02 AM
~ maintain a balanced diet & healthy lifestyles in life is very important .... to prevent frequent fall sick ~
~ thanks for the infor ...
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