標題:
[健康資訊]
甜品迷注意！ 教你健康食甜嘢
[打印本頁]
作者:
aau004
時間:
2014-8-6 05:26 PM
標題:
甜品迷注意！ 教你健康食甜嘢
飯後要吃甜品；心情差要吃朱古力；工作累時要吃顆糖果。甜食似乎離不開我們的生活，但若人體攝糖量過多，就會影響胰島功能，時間長了還會得糖尿病，所以甜品，還是少吃為妙。而除了甜食外，我們還要防範「隱形糖」。例如飲料和主食等。那麼甜食要吃多少才合適，甚麼時候吃最好，還有甚麼人不適合吃呢？
1 y& j% Z! K- y6 H# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 _( E6 ], b0 c8 c公仔箱論壇
1. 首先要了解糖
% t1 W( T6 z2 R/ g4 S9 S
糖是一種產能生營養素的碳水化合物。它可以最快的速度透過血腦屏障，為大腦提供能量。這就是為甚麼人在累透時，吃一塊巧克力就能馬上精神百倍的原因。
% H% F5 P- o& @7 jtvb now,tvbnow,bttvb
0 {: e" L9 U/ N: i- j! H, n& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 吃多少合適
! W. h% _& P0 V2 Z
很多人都知道吃糖太多是不好的，但總要有個量。經計算，重60公斤的成年人一天可攝入約60克的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應控制在40克以內。當然，糖很多都是在不知不覺中吃入身體裏的，所以不要覺得量還不夠。
tvb now,tvbnow,bttvb4 D# v! K/ `" |# O: J& O) e4 W3 s. J' n
5 X' T% Z( D) P3 n y; }- X
3. 吃糖的時間
; u7 k0 H* N7 {% o2 s
不要在飯前飯後吃。因為吃飯的時候會吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個時段吃糖，會加重胰腺的負擔。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時候適當補充些糖分。
tvb now,tvbnow,bttvb" q% |' a% L- |
8 O" n' ?% [3 e& m& ?% D$ k ~% p- I
4. 不宜吃糖者
1 a% j ?( z2 C9 _% I6 j! h9 E
不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。
tvb now,tvbnow,bttvb2 u& |# g b7 b- X' o- i7 X
; k/ r) @: b) ?% g* i3 @$ V) Ltvb now,tvbnow,bttvb
總而言之，低血糖時適量補糖、運動前吃點甜食、頭暈噁心、疲勞飢餓時就適當補充，並且要優先選水果。另外，每天只可吃1次甜食，並不要咀嚼太久，因為甜食對牙齒不好。
8 L3 z; E1 c1 X Z( N
$ }9 b4 {6 N4 f w6 p6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
前瞻網
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
