標題:
[健康資訊]
世界盃總攻略，讓你過“足”癮！
[打印本頁]
作者:
j8172003
時間:
2014-7-2 08:47 AM
標題:
世界盃總攻略，讓你過“足”癮！
世界盃讓人狂歡，但熬夜帶來的副作用同樣讓人無法直視。對於上班族來說，有什麼辦法可以既能享樂世界盃、又能保障身體健康?來看看這篇為球迷們準備的世界盃健康熬夜攻略吧！
/ I: W* K0 N, h8 a
2 l1 |! ]5 `% b; x! { W' }; h
1. 先補眠
2 d7 P. {# l# s( k" k# V/ G
如果今晚即將迎戰世界盃，那麼先在白天補眠1到2個小時，可以先補上一些睡眠需求量。身體存在每天的基本睡眠需求時間，若是熬夜到疲勞過度，此時即便喝咖啡，也無法達到提神效果。⋯⋯
+ T. t$ R( K7 P) `7 ~
' Z- w# Q: D+ @$ Qos.tvboxnow.com
2、咖啡喝對時（胃粘膜疾病朋友慎喝）
- t' y* C4 K) B- ^& C! A* r
咖啡及提神飲料中含有的咖啡因是提神好幫手，但依據每個人的代謝狀況不同，咖啡因在體內產生作用的時間至少需要在進食後1小時。所以如果今晚打算熬夜看賽，可以早一點喝下咖啡，也避免在工作結束想休息的時候，反而因為咖啡因的亢奮作用而睡不著。
tvb now,tvbnow,bttvb. [ p9 _! s/ H' w; z5 ?$ N2 e* U" ~
: ?( q; y2 w3 i# M _ zos.tvboxnow.com
3、補充維生素B
) ^6 O5 j; ~8 y6 k' V8 \
晚餐時多吃富含維他命B群的食物，包括葉酸、煙鹼酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮感也有益。富含維他命B群有動物肝臟、木耳、啤酒酵母、南瓜、小米等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r$ u4 U8 {+ [# G; Z3 s
! T, r4 G$ k4 H+ e1 G6 Y: c! t+ `os.tvboxnow.com
4、補鈣
. H1 F; V. x OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
夜間2點是人體鈣流失的高峰期，尤其在大腦調整運轉的時候，鈣的流失速度會更快。因為熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片是有必要的。因為鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，要晝避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量高的食物。
tvb now,tvbnow,bttvb1 G, n( e& D) V1 E
tvb now,tvbnow,bttvb, A8 D; b/ {% L, M0 e2 K6 a @
5、卸妝、洗臉
& T6 f; Z% X- v1 [' H7 Q: H2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
厚厚的粉底和一天積累下來的油漬，會阻礙皮膚的呼吸，甚至誘發痘痘。所以熬夜前一定要先卸妝，把臉洗乾淨。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
