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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。os.tvboxnow.com+ \8 e" j1 x a( _" M8 c d$ B
4 ]5 a! i8 G" h) z _, w1. 眼睛筆直視前方: y1 ^5 T6 F* `3 l: k% H
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。 k/ k4 \! Y8 P1 k) E0 c+ Rtvb now,tvbnow,bttvb + n3 _, M% B. N2 R3 b/ L( h2.屏幕距離要適當 8 D$ b0 R7 l1 W; x# A屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。os.tvboxnow.com1 m, c+ y j% Z7 N2 X Y$ r
, B! b ]" y1 xtvb now,tvbnow,bttvb3.後背增加小靠枕os.tvboxnow.com3 M- j* m& h% N9 Q8 r8 C
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `7 x8 w" }/ {9 O! `# F
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4.肘部要有支撐處& I" R& y! v; }. H
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。 ) q p; x3 \+ O0 V! c' X9 [5 f $ O2 p8 \; ~, v! D" ~. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.膝蓋略低於臀部 . w8 A) Q6 c* m& j- k公仔箱論壇以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。 % c( c; Z B) j$ J2 D9 {os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i1 m6 L2 ~, e' a% A6 h
6.坐姿正確不翹腳 8 c& ~3 ~# X1 ?1 `' L+ N2 ~os.tvboxnow.com「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。公仔箱論壇) R; Z0 R4 |8 u* V
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