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標題: [健康資訊] 甩開五十肩!肩膀前舉+毛巾操復健 [打印本頁]

作者: willkao    時間: 2014-6-21 07:55 PM     標題: 甩開五十肩!肩膀前舉+毛巾操復健

復健科門中,五十肩是常見病灶。醫師表示,五十肩又稱「冰凍肩」,症狀包括:肩關節長期疼痛、關節活動受限等,加上復原緩慢,治療期間往往會使患者感到挫折,甚至反使症狀加劇,建議可用「毛巾操」或是「肩膀前舉」,居家自主性運動可有效緩解症狀惡化。公仔箱論壇6 ~3 w2 n" c% J7 |. y1 d6 d
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( Q" B9 Q" V  R' }  T1 [7 n( O# yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰凍肩發炎 病程有別
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! m; _! q* B* a5 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。復健科醫師曾清祥指出,五十肩是一種肩關節囊發炎,一般分為原發性及次發性2種,「原發性」指的是患者沒有明顯的發生原因,通常好發於40歲至65歲,且女性的比例高於男性;「次發性」則是患者因關節炎、外傷、肌腱拉傷、長時間固定等已知原因而開始出現症狀。3 H/ a% }( L! D+ Y
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治療上,會依據五十肩患者的臨床表徵,將其病程分為3個時期:發炎疼痛期、急性沾黏期、慢性冰凍期。治療方式依照不同病程會有所不同,包括:藥物治療、類固醇注射、熱敷電療、運動治療、徒手物理治療等。- p" @7 A( N# B) {" C! {- C

3 o% b- C1 |; b; f/ k公仔箱論壇沾粘拉開 靈活動恢復公仔箱論壇' ]+ @% C. y4 L* P/ l" i2 l6 M2 N! z
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除口服藥物治療外,接受正統的復健治療,包含運動治療,是絕對必要的。為降低或去除關節沾黏症狀,做運動復健確為治療五十肩的主要重點,因為唯有將沾粘的組織拉開才能恢復活動度。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f' H8 d: V1 e

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# p" V" c8 E, t公仔箱論壇曾清祥醫師強調,五十肩初期的居家自主性運動,是非常重要的,例如「肩膀前舉運動」及「毛巾復健操」可減少沾黏的情況,幫助肌肉的放鬆,及關節的活動角度,同時增加肩關節囊的循環。但因五十肩的病程歷時較久,患者需有耐心的接受密集治療,才能有效的改善。
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, D% Q' J% J, P. y9 _《肩膀前舉運動》:舉手不卡卡
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' _4 H8 I5 S5 Y1 Qtvb now,tvbnow,bttvb1.姿勢:坐在椅子上,患側手慢慢地放在桌上。公仔箱論壇' B2 q5 _5 Y% U( T5 ?# D

; ]2 S- J! K0 L3 ^& D/ O1 R公仔箱論壇2.動作:配合彎腰將手臂往前伸直,直感到肩關節有緊實感時:tvb now,tvbnow,bttvb; j+ y8 d" q; O3 b
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3.重點:停留15至30秒。重複 5至10下。1天5至6 回。
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<小叮嚀>:動作時不應逞強,過度疼痛反而造成肌肉緊繃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n% i- S" _8 o  K; L% W4 N  y

7 l2 h+ U- d" w3 n' Q! {5 Rtvb now,tvbnow,bttvb《毛巾復健操》:居家自主運動
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& I3 j) O) j! n1.姿勢:將患側手背在下(上)背處。
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$ {  N  b% Y7 t" Dos.tvboxnow.com2.動作:使用健側手利用毛巾慢慢地將患側手往上(下)拉,直感到有緊實感時。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y2 @6 y+ C  l& m+ _: s& O
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3.重點:停留15至30秒。重複 5至10下。1天5至6回。0 `9 H& ?) H/ n& B

7 ?0 }0 J& c7 q4 }+ Q, {6 E! E<小叮嚀>:動作時不可彎腰或駝背。tvb now,tvbnow,bttvb2 k, m8 c) H' C4 M. M4 x
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【醫師小提醒】:
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( b3 j3 b( O/ A/ H  M! _7 ktvb now,tvbnow,bttvb五十肩在急性期時,不建議執行如甩手等過於激烈的動作,因為會加劇發炎的情況,甚至造成不必要的傷害。而在慢性冰凍期的動作,依然是在不引起傷害的情況下,多進行運動,才能早日恢復關節活動度。
" o+ m/ I' H0 Q2 f; Z( t0 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。





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