標題:
[健康資訊]
提升免疫力！腎友學會7招睡好覺
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-6-13 03:58 PM
標題:
提升免疫力！腎友學會7招睡好覺
Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？
( \' ?* o: j5 e- I% C
# I4 N( e# x" n, n4 d1 V0 Ros.tvboxnow.com
「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。
/ _5 f- [- C. H6 X! R# I, ^
" y: V) H0 s5 k+ H公仔箱論壇
❖ 「睡眠充足」能改善體質
/ D7 m; V: E5 A0 z- ctvb now,tvbnow,bttvb
* G8 A% A3 g2 f9 a0 M7 s' @4 Ztvb now,tvbnow,bttvb
睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。
: ]$ _- t* K# L" f: d7 j1 r
# f6 O, v2 \0 J$ I5 ?8 Ptvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com- P& H& N2 ^, O9 w. ^" g
「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。
公仔箱論壇/ X+ L# d0 M' f) ] N
; i2 B5 h7 e4 k2 b5 C/ y
身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。
公仔箱論壇% V, k2 c, c( J. x- j) W
+ ~3 q% i: R0 @* ?# c1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
❖ 營造優質的睡眠環境
- K/ f+ B1 h% U" K( E
& T6 z" x" K6 ~7 c% y+ X6 T$ z; I
養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。
- D2 G# o. V1 l6 w7 y" D% G
9 W: s. n( R% b! u
1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。
. `. |- w7 M' D) y& u5 M* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ R2 C+ B) @( I8 m0 I! @; ?公仔箱論壇
2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。
- N5 M5 h( S* {0 |( m
tvb now,tvbnow,bttvb' q' U8 d( p, d5 g4 k$ _, Q5 H
3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。
$ s, X1 r& Y# `4 v6 i4 O
4 k1 i3 U. q4 E# S% B1 u
4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。
os.tvboxnow.com% v" e) e- C8 |& b/ Y: Y
: k, ^* s) o6 x
5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。
& ]" R$ D$ H- W+ H) Q) t4 `0 u4 ^' _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L, K* h( h) i) S; f" M
6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。
公仔箱論壇: m! F7 Q; f8 \ b$ n/ h* m* \
2 y5 B$ z! j ^2 m! \
7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。
% ?& e" }, e ~/ w6 @; o
tvb now,tvbnow,bttvb- D/ k1 H7 T2 z, F
在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。
) g/ c; J# E0 ^# I a# A2 Y# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ n* o, A; s6 n8 k: [os.tvboxnow.com
白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。
/ h5 e4 ^4 O0 H) S, k! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 w, j3 I6 }7 Vtvb now,tvbnow,bttvb
❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能
# X' P! p; [6 g" i7 w8 l
$ n2 x% E! U% G2 v% N9 r1 _
慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。
7 n2 p* g+ d+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 s# p- O1 U' g9 F1 S' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
