標題:
[健康資訊]
6招促眠提醒搭配2安神茶飲 「失眠」也要落荒而逃！
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-5-27 05:02 PM
標題:
6招促眠提醒搭配2安神茶飲 「失眠」也要落荒而逃！
你也是在床上翻來覆去，看著時間滴答走過，神經越趨緊繃，更加睡不著的人嗎？若你想透過安眠藥解救失眠困擾，求醫之前，倒是可以試試以下助眠招式，把安眠藥作為最後的防線！
# W, d! D O" |" H公仔箱論壇
1）
改善睡眠環境
／改善房間內噪音的影響，調整床具的軟硬度，室溫避免太熱或是太冷，並且盡量關燈或是把燈光調暗等等。
3 V3 y. g. N2 W$ D7 Y7 `' {
2）
養成良好的睡前習慣
／睡前不看刺激性的電視或打電動，不喝咖啡、濃茶，也不要吃太飽，可以嘗試睡前半小時洗個熱水澡，再喝點溫牛奶，做一些放鬆運動、冥想等。
. m$ j1 z# c* k9 R
3）
讓身體習慣床是睡覺的地方
／盡量不在床上工作、念書，讓床只成為睡覺的場所，平常也不要在其他地方睡覺，如椅子、沙發。
公仔箱論壇& D6 R* U9 q8 S' C& ^) J0 _
4）
改變日間的生活習慣
／午覺不要睡太長，並且可規畫適度的運動，消耗過剩的精神與體力。
1 Y1 R2 w: t7 u5 q# D
5）
固定睡眠
／養成固定時間睡覺的習慣，並且要避免熬夜。
0 z+ V* J' S% B4 x5 M, k+ b公仔箱論壇
6）
按摩助眠穴道
／平時可按摩心經或心包經穴道如神門穴、內關穴，每天5～10分鐘，一天三次，按摩時以感覺酸脹為度。
" v- d% O0 o' f$ G3 q( [
製作簡易寧神安眠茶
os.tvboxnow.com# A$ R" `" g( j! v
玫瑰花茶／取3～5朵玫瑰加入熱水250cc沖泡，著量加入冰糖或蜂蜜即可。適合情緒緊張、工作壓力大的失眠類型。
5 S2 o2 j# r' u; dos.tvboxnow.com
龍眼紅棗茶／以10克龍眼肉、2枚紅棗加入熱水500cc沖煮30分鐘飲用。適合長期失眠、心悸多夢的患者。
* P$ B. U' Z. M2 g3 t
中醫師王崧也提醒，若這些方法試了又試，還是無法改善，就得乖乖就診，才能對症下藥，及早己決失眠問題，並免精神心理進一步受到傷害。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
