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標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血5 C: O& z( n* z! N
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危4 C) `! D' `* B+ [% C. i! u) n4 N
險信號。tvb now,tvbnow,bttvb% Q$ z* O2 _4 r
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一，眼睛發酸、乾澀
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r1 ~9 x  Q  [3 D; x
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。公仔箱論壇/ C( P% [6 i' T1 L# |; ^9 \* C( {
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。tvb now,tvbnow,bttvb% T8 Q9 Z5 K8 Z: V9 c
給眼睛充電：
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。

二，咽喉痛，聲音沙啞& `- N' s% }; B! |) Z
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家公仔箱論壇3 n  e+ T+ ?! `  e8 K, U' s
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
組織的感染，經常為病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過tvb now,tvbnow,bttvb2 k/ E" i* g( r; I
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。公仔箱論壇% e. n; q, D! S; h: J
潤喉利咽一下：. G5 q9 |: k  N" a" e: Q3 w9 Z
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小+ d# S3 Z7 c& U* b" N
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
性菌，可以説明消滅病毒。& A7 e1 Y- ^& \, y
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三，頭暈頭痛2 J! E& \& J! X" H& |0 l
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有公仔箱論壇* f2 F+ Q% j. Z8 o* U! F
一段時間了。
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。' p$ O# T( r9 b" \  _
給神經充電：tvb now,tvbnow,bttvb7 j& n( C) M$ S
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5os.tvboxnow.com& X# S4 O' U* k" r$ Q. k: L0 A
分鐘，可馬上緩解疼痛。
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位os.tvboxnow.com0 d6 t+ p) D0 A9 A( Z8 v% t4 P
的。  m- Y& y0 Y. @
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四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
出現了僵硬麻木。公仔箱論壇& G; r1 I+ M* p! |; q% [; e
放鬆肩頸：
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
脖子。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸. \4 ?! z4 L, }% A1 X* _0 K+ s2 T
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。os.tvboxnow.com% j. ]1 ^6 \  G( G9 }3 k* D
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五，食量大增
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點os.tvboxnow.com7 B, z0 F5 P$ m: r2 y
才能滿足。這是為什麼呢?1 R. w3 u# C0 G$ \
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激tvb now,tvbnow,bttvb2 h. q* r. {* Z
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。公仔箱論壇) J1 d7 \1 ~( q% o. a% Q
營養補給站：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n: W+ W! M; e* l8 b9 C# p
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A: J( D1 s: e6 s( U+ h
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含tvb now,tvbnow,bttvb3 N1 N! k' }, A1 \' o
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老os.tvboxnow.com# Z, h3 B; Y& E# D
。os.tvboxnow.com1 v6 a5 Q: S  I8 ]& ?' v5 g0 L/ F
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六，記憶力下降
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。os.tvboxnow.com- w0 T, A; P" X. M( S& c
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素os.tvboxnow.com  O  I0 F! u* q; E/ Z/ g
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。$ ^. _' i  ^1 Y' w5 J4 V$ @, J
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七，為小事生氣
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會6 x5 ^- D3 ^  A& J$ ^
早更了吧?!
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，/ o! r5 G5 w. ^+ l* {7 b
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
現與抑鬱症患者非常相似。0 L9 ?7 K% H$ {
滋養情緒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P' a' W  Q5 `2 ]
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦' ]5 v/ L5 c& n/ d
的活力。公仔箱論壇8 ^$ T( _- q8 Q0 N) `  N& Z& `
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。

八，關節疼痛tvb now,tvbnow,bttvb$ z9 C) B) |2 ~* B8 J& i: ]
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F1 f/ M$ i" ?4 X0 O! @
疼痛。. M5 L! d1 S% d4 _2 @. e  r7 [
給關節充電：公仔箱論壇; ?  r1 V0 ?- o" G7 {" I! w: `( ?* ]
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z+ T4 B6 A" r+ L
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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九，口氣不好tvb now,tvbnow,bttvb+ V$ S8 L+ B% q0 ~/ M/ A# a& {
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
好。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，tvb now,tvbnow,bttvb( U* X$ r) L1 x8 o  I. v3 L* r0 A
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。8 w! @/ W% Z  r! d1 B2 r
給腸胃減負：tvb now,tvbnow,bttvb, K3 z$ P& I$ _! Q
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、tvb now,tvbnow,bttvb2 c& O) `5 {- L4 {* b8 o
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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十，反應遲鈍、決策力降低os.tvboxnow.com: q2 F/ T+ s0 ?1 ^( A6 {! T4 T
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
不像你啊?
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令公仔箱論壇4 |0 a. |6 P. C* e6 r# M
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。os.tvboxnow.com/ w  i* s8 @) D
給大腦吸氧：
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行4 K, E- ?- d9 J6 s1 x- j, Q
，大腦會得到徹底放鬆。

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