「最近蹲馬桶的時間越來越長,肚子越來越脹,怎麼辦?」許多孕婦有消化不良、便祕腹脹的困擾,連帶影響心情,中醫師提醒孕媽咪們,千萬別亂吃瀉藥或浣腸藥通便,以免胎兒吸收藥性而傷身,較適合的方式是每天起床空腹飲用一杯300至500c.c.的溫開水,或攝取黑芝麻糊,藉著潤腸作用來幫助通便。os.tvboxnow.com9 ]7 s6 O* Y `1 X/ U5 P
; `* h& f2 p* s+ C, Itvb now,tvbnow,bttvb孕婦便祕難解 腸道壓迫+飲食改變是主因TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?5 ~* j+ @6 G; U) S- D
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,女性懷孕期間因黃體素分泌增加,減慢腸道蠕動的速度,容易有便祕和胃腸道不適等症狀,特別是在懷孕中期之後,逐漸增大的子宮壓迫直腸,腸道水分被過度吸收,容易形成排便困難伴隨腹脹的症狀。) J' n) W+ W1 F) N
另一方面,中醫觀點也認為造成孕婦便祕和腹脹的原因,未必直接與胎兒有關,很多時候是孕婦在懷孕前就或多或少有類似困擾,而懷孕後隨著生理變化和飲食習慣改變,大量進補,纖維質攝取不足,飲水量太少,常吃易產氣的食物,導致便祕和腹脹的不適更明顯。tvb now,tvbnow,bttvb! V1 W) J8 |& w 食物潤腸!孕婦通便少煩惱! { |) j4 c3 V3 B* ~! i& }+ ]0 C
臨床改善或治療便祕、脹氣的方法很多,但周宗翰中醫師提醒,孕婦盡量少吃點藥,遇到便祕時不要隨便服用瀉藥或浣腸藥,即使中藥也一樣,以免胎兒吸收藥效。特別是常用於改善便祕的決明子或桃仁粥,孕婦服用容易有產胎不安、流產的現象,應完全避免。 A% P6 o! H e0 F+ k0 K _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d; X; a, a! {# h& n p
相較之下,「潤腸」是較適合孕婦擺脫便祕的方法。周宗翰中醫師建議,孕婦每天清晨空腹飲用一杯300至500c.c.溫開水,補充腸道內的水分,就能促進排便順暢。而平常適度攝取含膠質或油脂的食物,如冰糖白木耳湯、蜂蜜芝麻糊、芝麻黃耆糊,也有不錯的潤腸軟便效果。 9 m o" p( w" E6 ~tvb now,tvbnow,bttvb至於合併有脹氣症狀者,則應避免食用油炸、甜食、碳酸飲料、乳製品和黃豆製品等易產氣的食物,練習腹式呼吸,適度飲用山楂陳皮理氣飲,幫助消除脹氣。 * n- v; n! F6 ?( g% M- {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【蜂蜜芝麻糊】os.tvboxnow.com+ k( J; ?: }/ G- a6 d
● 材料:黑芝麻3匙、蜂蜜1匙、溫熱開水50c.c.。 " O' a; `) i. Q3 K/ p: [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 Y/ k3 t2 g, j7 g( vos.tvboxnow.com ! }; v2 u0 q/ j公仔箱論壇● 作法:將黑芝麻略炒出香氣後,研磨成末,加入蜂蜜和開水調和,即可服用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D- k/ c. q/ r3 W; b" m
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● 說明:黑芝麻具有潤腸通便、補肝腎、益精血的作用,每日早晚各服用一份,能滋潤腸道,預防和改善便祕。若覺得每天炒芝麻太麻煩,也可一次多量炒完後研末、裝瓶,放在陰涼乾燥處保存。: O! P5 Y# b2 K# {! V9 y" t5 s
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tvb now,tvbnow,bttvb( W' e% T& }$ `# _* [- @$ d 【芝麻黃耆糊】 * i8 P' l2 w+ @$ c9 i0 C● 材料:黑芝麻15克、黃耆6克、冰糖和水適量。 4 {, y [: p7 j, v1 _1 t- A' ^ 8 B& L$ M* x- M+ Gos.tvboxnow.com 9 H' T |$ g: U: B* Rtvb now,tvbnow,bttvb● 作法:黃耆用水煎煮後去渣。黃耆水加入已研磨成粉的黑芝麻,小火熬煮成糊狀,煮熟後加入蜂蜜調味即可。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z1 r6 ]0 C& u* }
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● 說明:黑芝麻的油脂具有潤腸作用,可幫助腸胃蠕動,搭配補氣血的黃耆,適合便祕超過3天以上、較為嚴重的孕婦。不過,有感冒、發燒等症狀的孕婦不適合服用。tvb now,tvbnow,bttvb6 k3 y; F" y* Q# ]0 ]0 l' O4 V( X
/ J: Q& i; B9 Y' X: p( v( Htvb now,tvbnow,bttvb N) ?# K# T. i9 M) l: s公仔箱論壇% R: B8 f4 O$ n5 I 【山楂陳皮理氣飲】 * Z- E8 A, R3 c5 v& v& DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 材料:山楂3錢、陳皮3錢、藿香2錢、薄荷2錢、水1000c.c.。 ; \ _- Q _9 E' b$ L. f" p8 Pos.tvboxnow.com 5 _5 a1 `) L" G3 a; O& z! s; S' y+ g& f
● 作法:先取山楂和陳皮,用水煮沸後關火,放入藿香和薄荷,蓋上蓋子燜至茶飲變溫涼,即可飲用。os.tvboxnow.com9 ?1 |0 t6 u4 T$ K