對許多辛苦減重的人來說，有一群人既讓人羨慕又嫉妒，他們總是蛋糕、零食、冷飲不離手，無論多少高熱量食物下肚，身上依然不長肉、骨瘦如材。不過，這群瘦子通常合併有面黃肌瘦的菜菜臉色，中醫師表示這是腸胃失調、營養吸收能力所致，長期會危害健康，建議修正飲食習慣，且適度按摩腸道穴位以促進腸胃的消化和吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?/ y+ E$ C, j. H2 a& R
r |; X' ]/ X N8 {8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' ]; O3 P2 M0 s p# M* q X 零食當正餐 腸胃失調、營養吸收差tvb now,tvbnow,bttvb$ @% Z e: ` V$ n. h
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台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科中醫師黃珏頴表示，有一名25歲女性患者，體型偏瘦且腹脹，經常面色蒼白、下巴長青春痘，因每天早上背部痠痛、刷牙時有嘔吐感、泛酸、體力差、睡不好、便秘等問題就診，細問之下才其工作繁忙，用餐時間不固定，經常只吃幾口冷飯就匆匆結束一餐，且常有用零食、冷飲充當正餐的現象。公仔箱論壇; M0 b- j, i% O2 r- s4 F# V; Z
. f( L2 Q0 I! P/ \其實，這類吃不胖的患者個案在中醫門診很常見，但特別的是，這名女性經常在清晨感覺背部「胃倉穴」疼痛，是胃寒體質者常見的疼痛部位，若不仔細判斷，可能被誤診為一般背痛或腰痛，而忽略腸胃失調的真正病因。' i* m# z/ S0 u$ T( f' K
$ P/ t2 N }3 p' e, M, g+ f飲食習慣差 腸胃道疾病百百款 & T, {$ f( m) P1 R/ |$ w7 B; rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ t' |3 _( Y% j% N; M9 W
黃珏頴中醫師表示，現代人生活步調快、工作壓力大、不健康的外食機會多，容易有情志不暢、精神緊張、肝氣鬱結的現象，而中醫理論認為肝的疏泄不暢會引發「肝木克脾土」，導致各種腸胃道疾病，例如泛酸、嘔吐、胃食道逆流、火燒心、便祕或腹瀉、胃炎或胃穿孔等。tvb now,tvbnow,bttvb& S( Q: }- \+ |- R5 G7 v3 n. S
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, w. \3 B8 T. }* W穩固腸胃系統 生活保健靠這6招 6 z9 `7 O/ P& u E% m4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * f @2 C4 o+ w6 R飲食自倍，腸胃乃傷！過量或快速的飲食習慣，都會增加腸胃消化的負擔，若要「腸保健康」，預防因腸道功能失調所引發的不適症狀，黃珏頴中醫師提醒務必養成良好的飲食習慣，另配合正確的生活習慣，保健效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb. l9 A) M4 G; _% R2 l. B( `+ E
& z3 \: o5 j/ u3 ]7 ?: f& Xos.tvboxnow.com1. 定時定量：少吃燒烤炸辣類食物，少去吃到飽餐廳。每天一定要吃溫熱的早餐，不要一大早就喝冰牛奶、冰奶茶、冰豆漿，以免臟器受寒。; Z* l. a+ H% \8 z3 }" R4 y
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2. 定時排便：多攝取高鑯物質、每日飲水至少2000c.c.，可幫助排便，預防便秘。若不喜歡喝白開水，可偶爾泡些決明子茶加菊花取代，另杏仁茶也具有潤腸的作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ P2 F6 j9 ]( h8 n+ ` P; K" C
8 U2 |5 y3 k( `& Z+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * D% R9 v6 x( _& N o( o! ntvb now,tvbnow,bttvb3. 飲食3333：飲食均衡，把握每日3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質和3份全縠類的飲食原則。每份的量約為個人手掌或拳頭的大小。. O3 A4 U% H6 X% y
0 v8 [' O ]6 s$ k( l3 x公仔箱論壇 - U6 a( K0 e) T& J9 e. gtvb now,tvbnow,bttvb4. 戒菸酒檳榔：小酒可怡情，切不可牛飲傷肝傷腸胃。( ?8 N7 _/ t6 h8 a: s6 U* t
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5. 規律運動：每週運動至少三次，每次至少三十分鐘，運動可以讓精神變好，加速循環代謝，腸胃蠕動，幫助排便，還可以舒發情緒。 ) P' l, c; M0 f9 t0 V公仔箱論壇 & {& y; u `' c& k, i }) K4 R ( \/ z b- B' K8 T& N1 u4 I1 s公仔箱論壇6. 按摩腸道和穴位： ; F7 i1 V/ o# @* s1 z9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T* i: T# t9 O/ L) T' U t
● 水分穴：先以肚臍為中心，順時針按摩，隨後可多加強肚臍上一指幅的「水分穴」，能幫助消水腫。tvb now,tvbnow,bttvb" u* S# o* o; c; W/ A; z) f( p
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● 足三里：膝下三寸，四指幅。 + f8 @& G4 ?8 }5 y k7 Y# n+ r0 Ros.tvboxnow.comos.tvboxnow.com2 n4 O* H! u2 y/ e: I6 t1 t
● 中脘穴：胸腔劍突結合處與肚臍中間連線1/2之處。 $ h/ {9 v5 M6 M* a( P( k0 m, l* yos.tvboxnow.com' y. j/ G6 V6 e# [6 }+ W
/ M! Y8 x1 u' `/ n* y● 內關穴：手腕橫紋上3指幅，兩筋之中。9 {; C, ] @ H/ M; v) p
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; y% c5 g; c P ?4 e, H5 i. l● 公孫穴：足內側緣，第一蹠骨基底前下方凹陷處。 ( |. w; m) p: ~% D. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
