標題:
[健康資訊]
6種超強食物 內分泌順從不長痘
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2013-12-17 06:21 AM
標題:
6種超強食物 內分泌順從不長痘
年底工作忙碌，聚餐跑趴活動又多，許多女性因生活作息不正常，搞得內分泌大亂，肌膚粗糙，臉上狂長痘痘，消炎抗痘藥和遮瑕膏皆不見效果。營養師表示，造成女性內分泌失調的原因很多，最好的平衡方法是保持心情愉悅，養成良好的生活作息和飲食習慣，最好可多攝取黃色、綠色、大蒜等6大類食物。
# q/ Z: h. Z3 x+ t+ s# G; Y: l
+ c9 O6 W" G$ }* C) d) _
內分泌失調 肌膚老化、肥胖、疾病煩惱多
+ d9 u4 N# o6 R
人體主要的內分泌腺包括腦下垂體、腎上腺、甲狀腺、胰島素和性腺，這些腺體相互聯繫調節，對器官的機能活動有重要影響。若內分泌系統不正常，除了會影響皮脂、長痘痘之外，也可能導致肥胖、新陳代謝症候群、骨質疏鬆、慢性疲勞症候群、自律神經失調、心血管和腫瘤等疾病。
公仔箱論壇2 b( G( }: O7 {7 G$ A: L
台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，通常最容易造成內分泌失調、臉部長痘痘的來源是壓力。當一個人遇到壓力時，身體持續處於緊張狀態，長期會造成內分泌不正常，進而導致皮膚狀況變差，出現黃斑、暗沈、色斑、白髮、掉髮等老化症狀。
os.tvboxnow.com: P. I- z. e7 f1 j5 h9 u. a
# w* s, s; u, i) g1 g
女人3大內分泌：雌激素、黃體素、雄激素
; k! S: e) m2 J% ]; ?" ~3 ros.tvboxnow.com
對天生愛美麗的女性來說，內分泌平衡與否主宰著青春和健康，除了壓力會影響內分泌系統之外，雌激素、黃體素和雄激素之間的平衡更是處於一個微妙的狀態，稍有不平衡就容易出現月經、皮膚、疾病等不適症狀。
W' X; E( C7 h( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
洪若樸營養師表示，雌激素主要影響女性的第二性徵，促使陰道、子宮、輸卵管及卵巢發育成熟，讓肌膚光滑細緻，分泌過少，容易有不孕、更年期症候群提早報到等症狀；分泌過多，則會增加子宮內膜癌、多囊性卵巢症候群的風險。
os.tvboxnow.com/ Z* Z; W; w; U; v
黃體素可讓子宮內膜有良好的分化、脫落，形成月經，若分泌過多可能產生肥胖、水腫、漲氣。雄激素可刺激女性的性慾，但若雄激素過多，容易出現多毛症，在鬢角、胸口、腳毛、小腹上都會長出粗黑濃密的毛，易長痘痘、皮膚粗皺。
' v2 P0 t4 o- ~8 E: {) ~- d
公仔箱論壇6 W# n+ \ E; m$ ^
平衡內分泌系統 6大超強食物聰明吃
4 B! c/ A2 g+ V8 A: f7 L! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如何調整內分泌？洪若樸營養師建議三餐均衡飲食，但可多攝取黃色、綠色、鈣質和維生素B、蛋白質、大蒜以及新鮮蔬果等6大類食物，烹煮方式宜清淡、少油炸，避免增加腸胃負擔，進而影響內分泌系統平衡。
2 j3 ~) v+ g* b+ N/ j( P5 {+ L* ^$ V公仔箱論壇
1.黃色食物：常見食材包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，經常攝取可增強胃腸功能，有利於代謝、增強荷爾蒙的分泌，是補充荷爾蒙的原動力。
' p3 @4 P0 ~, n2 ]$ `$ }7 z公仔箱論壇
2.綠色食物：常見食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，能夠健腎、肝、脾，促進消化吸收，且能維持荷爾蒙分泌的平衡。
+ i9 P! i1 W# |, W# ?os.tvboxnow.com
3.多吃富含鈣和維生素B的食物：富含鈣質的食物牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、豆干和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等，常吃這兩類食物有助於內分泌平衡。
4 a( X( ^/ e' s- k5 \; P# Ctvb now,tvbnow,bttvb
4.含蛋白質的食物：魚類含豐富蛋白質，而且還含OMEGA – 3、Omega - 6和ω- 9，都是脂肪的最佳來源，每周攝取3至4次，有助於內分泌系統的平衡。
tvb now,tvbnow,bttvb3 ?: P! Q8 |; ]! [' X
5.大蒜：可增強免疫力，提高抵禦能力、抗感染，還能調節血糖平衡。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u& @# `1 O3 ?1 J; F
6.新鮮蔬果：新鮮蔬果含有豐富的營養元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且有助於調節內分泌失調。每人每天應攝取半斤蔬菜、2份水果（一份約100公克）。
! j+ C, J6 S) R2 A公仔箱論壇
: H, j- l q* ]3 O. D T
內分泌不失調 心情放輕鬆很重要
* d2 y3 B0 p2 X) \2 P' x6 O. T
除三餐規律、均衡飲食之外，平常也要多喝水，養成規律且充足的睡眠習慣，不購買塑料製的生活用品，避免環境激素的危害，更重要的是保持心情愉悅，以免不良情緒影響內分泌。
! G9 L, n) v) p" ytvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇2 [. N# Y5 h# F% J6 B( M5 [0 W
公仔箱論壇* p3 Y) b% f: {$ e
tvb now,tvbnow,bttvb% g' }3 I% D) ^ o3 K
& E5 a6 X0 A+ j& L/ i. ~6 s k公仔箱論壇
os.tvboxnow.com( u& |5 S& q1 w0 b' y1 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r: k, b7 N1 y
6 ^8 A( u$ E# [* z, `+ B
$ d# _+ }& @0 S% ~公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
