標題:
[健康資訊]
前列腺保健,就在舉手投足間!
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作者:
张qingfeng
時間:
2013-11-28 01:58 PM
標題:
前列腺保健,就在舉手投足間!
如果你是一名前列腺疾病患者,請不要說:“我很忙,沒有時間做前列腺保健。”
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如果你是一名前列腺疾病患者,請不要說:“我沒有錢,做不起前列腺保健。”
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因為,前列腺保健,在你吃飯、工作、行走、娛樂、睡覺等等,一切的日常活動當中,都能夠不知不覺地進行,且不用花費太多的精力和錢財。
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前列腺保健之“吃飯”。
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吃,並不是什麼本事,會吃,才是真正的本事。
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一次三餐,少吃些辛辣油膩,多吃些清淡素食,這是一個前提。積善堂專家建議,前列腺疾病患者,平時可以多吃以下幾種食物:
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1.清淡利尿的食物,如綠豆粥、薏米粥、冬瓜湯、拍黃瓜(不加辣)食物;
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2.鋅元素含量豐富的食物,如核桃、杏仁、麥麩、蘋果、南瓜子等;
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3.番茄紅素含量豐富的食物,如西瓜、番茄、石榴、葡萄、木鱉果等。
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前列腺保健之“工作”。
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這裏所說的工作,主要指一些需要長期久坐的工作,如司機、編程、設計、辦公室文員等。
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積善堂專家建議,對於一些需要長期久坐的男性來說,最好每隔1-2個小時,起身喝喝水、上上廁所,或者伸伸腰、抖抖腿。總之,不能從早到晚七八個小時,一動不動地坐下去,以免造成對前列腺的過度壓迫。
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當然,如果能在休息的間隙,做一些比如深蹲、蛙跳等下肢運動,對前列腺進行適度的“按摩”,情況會更好一些。
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前列腺保健之“行走”。
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行走方面,就不過說了。
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積善堂專家建議,男性朋友,平時能多走就多走。如果時間充裕,繞著走是最好不過的。
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當然,我們的目的,不是去欣賞沿途的風景,而是為了通過雙腿的擺動,對會陰以及毗鄰的前列腺,進行有力的牽引,促進其血液循環,提高其健康的程度。
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前列腺保健之“娛樂”。
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此時,你需要做的,應該是“將在家裏進行的娛樂活動,盡可能地搬到室外”、“將需要坐著進行的娛樂活動,盡可能站著進行,最好是在雙腿的運動中進行”。
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其中的原因,同“前列腺保健之‘行走’”,基本上差不多。
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前列腺保健之“睡覺”。
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不正確的睡姿,除了壓迫心髒、影響全身的血液循環之外,還會造成對前列腺健康的影響。
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據了解,在所有的睡姿當中,側睡,對於前列腺健康存在較大的影響。因為在側睡時,受上側大腿的重力作用,男性的會陰,會受力內陷,進而形成對毗鄰前列腺的壓迫,影響到前列腺正常的血液循環,前列腺健康,也會隨之受到影響。
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因此,積善堂專家建議,為了前列腺的健康,男性朋友,可以盡量選擇仰臥睡姿。當然,仰臥、左側臥、右側臥輪流交替,也是非常不錯的。
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