標題:
[問題]
失眠最好的治療方法
[打印本頁]
作者:
iherb
時間:
2013-11-12 02:00 PM
標題:
失眠最好的治療方法
本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
) S D1 ]5 N, N3 q6 z
9 n3 [5 V& p; D
本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
# F e; M% [5 w" t+ r7 {% W
4 ^3 K8 t6 j4 Vos.tvboxnow.com
1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
0 o3 e$ p9 e6 k& z# [
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
( C2 ~' h. z3 k# I公仔箱論壇
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
os.tvboxnow.com8 z& D' M( g( G% ~/ l5 Q9 Z* {
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
( v! y2 G8 h- e* q! B' Z
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
- u. N/ W8 _( |1 ^7 I/ jos.tvboxnow.com
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
0 t4 K4 ?! A; T
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
- Y1 s# z7 \2 W6 u3 J
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
1 \, F3 x* J; T. f
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：
這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
5 U& ~6 c% M" c3 y/ g4 f! O. X8 a$ B" {, r
, s, p. R2 N7 w3 E1 _; x- A5 {1 d" ^
上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
os.tvboxnow.com! V; {2 `9 ?- Y: Q3 ?
- X8 N* Q" l2 J' x& k( u% r
當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
9 i# C2 C3 o: X' ^公仔箱論壇
8 U2 M0 [ Z' n4 r
我認為這是失眠最好的治療方法！
9 |+ V$ ]8 A. c3 q$ H: x2 I
8 Z m! S H' Y5 n! v
) l( Z; ~! y6 F$ J) D' `0 z
參考：
http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html
作者:
柔
時間:
2013-11-20 08:07 AM
有用，多谢分享！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
