因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
1 b( l* E( t& R4 D& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
3 r# }; u2 z( {! L" {' x0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：消除痠痛
( l( H6 D! Y" ^' h6 ]) xos.tvboxnow.com含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。% U+ Y. r! d3 w  }! O/ Q& }
檸檬：紓緩僵硬
( P4 T( h! \# _9 c4 @7 }) O& @( Z公仔箱論壇含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。tvb now,tvbnow,bttvb- [* s) R1 N' }/ `0 }! f+ v
鴨兒芹：血流順暢
6 a" q2 P% b  x7 Pos.tvboxnow.com獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。os.tvboxnow.com" t! }* s% P1 ]! y
穴子魚（星鰻）：暖身公仔箱論壇1 ~- x- @, X6 x2 J
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。os.tvboxnow.com! ]) h- e" y7 ?
大豆：強化肌肉
; ?0 l7 z; y: z7 sos.tvboxnow.com因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
, l7 F/ P3 g- a1 W& ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `( q9 b/ o! _( h  f

排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
, f7 p" O. Z. h% N2 M3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）
9 }/ h' e) L( G  \. X5 Z$ v' G大蒜片 ⋯ 依個人喜好
5 p' E0 Z( W& m0 j. d6 |4 g) _9 \, r- z胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根os.tvboxnow.com; G- H$ y9 f2 a* V  m* g% w  U  [0 o4 G
麻油 ⋯ 1 大匙
, L$ N- Y) Y, }醋 ⋯ 2 小匙
5 ]% z3 P2 {; [+ v( H) u, J公仔箱論壇鹽 ⋯ 1/2 小匙
% |* ]  i" M0 d% I$ H+ q6 R/ }白芝麻 ⋯ 適量os.tvboxnow.com" I3 N0 E: }6 T+ p+ \  p/ s, g
作法' Q- m/ m  _: I( K" m" _/ k
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。' x6 X7 F2 X, X: A- H
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。公仔箱論壇" D6 Q* J+ g8 S7 {# w! g0 B
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b5 R8 `6 X, W/ P4 ^* d* }' p
舒活蜂蜜檸檬蘇打tvb now,tvbnow,bttvb/ h3 A# H# b2 b6 B7 g2 V( K
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
; o8 J5 x' S. j  ]7 B: ]: K, A公仔箱論壇材料（2 人份）
& q( a7 s$ O, x1 h9 U. a, ?公仔箱論壇檸檬 ⋯ 1/2 個公仔箱論壇8 o4 L5 ?$ E2 }: M$ k
蜂蜜 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F4 i! z% j3 E
氣泡水 ⋯ 200ml
- B( ~& y# Z2 B1 c# n: i$ q& Qos.tvboxnow.com作法
: H) X5 K" a2 ]/ V% B$ h" zos.tvboxnow.com擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。$ d- n) ~- d! E2 O. G, z, Q# t

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明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
% E) [" o% K0 c& |1 m小黃瓜 ⋯ 2 條: s/ b7 [2 X, e- K( Y
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
. O8 H, G: D1 L# {& h7 l. Q公仔箱論壇A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
8 o5 \. G) o# |公仔箱論壇2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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