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3 R, T" F y' f4 Stvb now,tvbnow,bttvb方法:坐姿或站姿,將身體前傾20到45度。 / s# ?- k) s4 T: ?公仔箱論壇 , Q! A+ S0 }# L/ D z- U% n9 [os.tvboxnow.com第4招運動:咳嗽技巧0 h$ s7 ?" B T5 i v0 v9 H; d: S
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目的:有效清除肺部痰液,排除肺部沉積物質。公仔箱論壇' {9 F( j8 e V- p, ]
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方法:前傾20到45度,深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣,然後嘴巴張開,用力將氣「哈」出,引發咳嗽反應,雙手可置於腹部協助用力。6 t0 D& h! Q7 v- m( b* W
tvb now,tvbnow,bttvb7 q0 ^0 s" z% T3 g, o- } 第5招運動:有氧運動2 _3 A1 {* X. [( Q, }/ ]2 [