標題: [中式食譜] 低脂葡國雞 [打印本頁]

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作者: kennylee78    時間: 2008-2-18 09:26 AM     標題: 低脂葡國雞

材料：（2人分量）os.tvboxnow.com% l8 _( |0 W6 p

; U$ Y! e% h( s9 |1 V' ntvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔　　　　　1條os.tvboxnow.com7 g: t/ T( ], \
公仔箱論壇: r7 G: K/ w9 T& z, p
雞髀肉（去皮）　200克（約5兩）os.tvboxnow.com' [! q% q2 e# |- c) n, _
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薯仔　　　　　　2小個
8 k; h# v8 n; T, ]! g  p- U) |os.tvboxnow.com
4 q, f! i5 Z7 o% t7 l# A' d) T( }tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥　　　　　　半個
9 m9 P  M- l  O+ M9 N公仔箱論壇
/ E1 {% k$ z6 n2 @2 S7 j1 E西蘭花　　　　　半個公仔箱論壇- M2 T' t; P$ ]; h) H

( D: e+ l5 o+ i% ^# A! c9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮磨菇　　　　　5小個# a$ u, e; |; @3 g& G

# f- ]9 G' o9 K3 p+ \os.tvboxnow.com蒜蓉　　　　　　1茶匙
$ @! P$ z2 C9 i' I% k0 Nos.tvboxnow.com公仔箱論壇$ n7 @- G- d5 |: g/ c0 E9 c8 I  N
植物油　　　　　2茶匙公仔箱論壇3 _6 J2 N0 K" R7 H" X, v

# h* e  x: i1 Dtvb now,tvbnow,bttvb椰子香精　　　　半茶匙
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葡國汁：
2 }4 Z1 A' J# ^0 T3 \4 Y) Y
5 a. K+ p) k. i( D低脂奶　2湯匙
# a" G5 K( l  {8 ros.tvboxnow.com8 x+ k! X% N1 y  a" `; M: I
粟粉　　1湯匙
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' T( O7 u$ [6 F5 b- F, |6 u5 |公仔箱論壇咖喱粉　2茶匙os.tvboxnow.com  i6 l! w1 M3 n# D4 S

; ~' ^* N5 I& A  u, u公仔箱論壇黃薑粉　1茶匙$ @2 U4 k! C/ z' a
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做法：) M1 t* |8 X: b: U7 {3 C' k
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1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。
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2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。
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3.加入葡國汁，煮十五分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p5 e1 \' G6 t0 t# e$ S
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4.放入椰子香精和少許鹽即成。
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+ D$ S* q/ S+ @& j9 W* W3 Xtvb now,tvbnow,bttvb熱量
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（1人分量）：320卡路里

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