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標題: [健康資訊] 趕流行常夜跑　小心留下運動傷害 [打印本頁]

作者: everytime 時間: 2013-9-29 08:32 AM 標題: 趕流行常夜跑　小心留下運動傷害

你也常常參加夜跑嗎？晚上涼爽，而且汽機車也較少，常有民眾會揪團路跑，也的確能使運動更好玩且更有動力；但是，醫師提醒，夜跑潛藏著許多危險，包括視線不良容易跌倒，甚至運動過度，恐造成骨折或肌腱炎等現象，不得不慎。os.tvboxnow.com4 _# i: {1 E% x8 {4 _2 A/ W
彰化基督教醫院復健醫學科主治醫師楊照彬指出，路跑很常見運動傷害，尤其像是阿基里斯腱炎、足底筋膜炎或是壓力性骨折，都屬於常見的運動傷害，要特別小心；另外，夜跑時，應注意安全，一定要穿著螢光警示色的衣服或鞋子，且盡量在光線明亮、路面平坦的地方跑步較為安全。os.tvboxnow.com# L4 n8 G& f1 q/ A

醫師楊照彬進一步說明，以壓力性骨折而言，是運動傷害最嚴重的，且因初期較不容易檢查出來，更容易導致誤診，通常都是跑步後才開始發作，逐漸演變成跑到一半就會感到疼痛，這時若不處理，恐會留下嚴重的後遺症。
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誘發壓力性骨折主要是因長期累積壓力，促使骨質變得脆弱；楊照彬呼籲，除了不要ㄧ次跑太遠，頻率也不要太高，最好有足夠的休息後，再開始，才能保持良好的運動習慣下，也才能避免造成傷害。os.tvboxnow.com9 C) ^, j& j. I" D. B

http://tw.news.yahoo.com/趕流行常夜跑-小心留下運動傷害-025000068.html

作者: m0938 時間: 2013-9-29 05:16 PM

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