標題:
[健康資訊]
快速消除疲勞
[打印本頁]
作者:
x5877
時間:
2013-8-11 10:15 PM
標題:
快速消除疲勞
一、打哈欠
tvb now,tvbnow,bttvb$ b0 b; _7 P" g# g' _
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
) ~8 E& Q# l3 t9 Itvb now,tvbnow,bttvb
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
os.tvboxnow.com$ B# f5 b& ~0 v/ g9 U6 r1 g( v5 r
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
- w1 d, w# U7 z6 |2 P公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb2 B' c3 P% V' B& E( u6 w% O
二、濕毛巾敷腦後
tvb now,tvbnow,bttvb' t, H5 P$ j3 f0 h: q7 p5 X
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
9 G; B0 \2 c1 q公仔箱論壇
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
/ n9 O, X0 T: L/ o
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
6 Q# l W. j* ^3 |1 R5 H
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
- k/ ~" M3 f" Q" x5 stvb now,tvbnow,bttvb
' N7 v8 T1 u! k) i/ n- c
三、兩人互背
os.tvboxnow.com1 ^) z* y! |/ |- W* [
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
2 r7 Z9 O) m* n8 A/ C) A4 q: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
. s. c9 c, q3 @; V% P$ E# @os.tvboxnow.com
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
2 K: t/ g' _! V; l o/ K
; A/ ~6 B7 ~ u8 s; m$ y: \/ etvb now,tvbnow,bttvb
做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
3 c; p. u4 `( ]0 F+ V# i/ }+ Hos.tvboxnow.com
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
2 `, y- I. L2 B1 v1 i) R5 v) m
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
5 h! H y# b# r1 ?8 fos.tvboxnow.com
" y8 s- p1 c. F2 Y$ Z
四、挺胸彎腰
: a, T5 }5 v; e5 P! ~4 R& F公仔箱論壇
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
1 w1 W8 R4 A5 {' w0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
os.tvboxnow.com% ^% |' i9 G4 A" _
增強肺活量。
% S6 l2 |4 w' z \$ \# ^9 ^os.tvboxnow.com
( D T- c$ n; x7 h2 s' @* y
五、全身搖擺
os.tvboxnow.com2 J& V% T% Z. ~; n7 G
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
+ e: e% k# Y; y, T0 r, I! c4 N
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
9 W/ e6 Z( f6 ^- t0 z% S5 X! K4 {2 i
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
5 q& q I; B8 W. K8 \ ?0 q
周身疲勞和減輕腰背疼痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |5 U5 `& I" l1 h& D
公仔箱論壇9 P! ]! o# R* k5 K
六、眼保健指壓法
$ N6 b: n: ^% K1 [" T- X
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
, G; B% M; C% P9 `( l3 s0 |tvb now,tvbnow,bttvb
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
7 }0 S3 I. b3 U% U
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
公仔箱論壇: N' ^7 v( p1 _' }& {( n$ M
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
os.tvboxnow.com. B! g% U1 J- C! `! H% j2 Y
os.tvboxnow.com, o5 y+ |2 i" _: T9 P
七、穴位按揉抗瞌睡
公仔箱論壇0 k, t0 a3 h8 K: Z8 R/ D
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
公仔箱論壇5 ~( a! u2 w0 }# w; s
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
8 g f$ f& u8 d/ [; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
" u3 |# F5 G K. a公仔箱論壇
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
