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標題: [健康資訊] 快速消除疲勞 [打印本頁]

作者: x5877 時間: 2013-8-11 10:15 PM 標題: 快速消除疲勞

一、打哈欠
　　大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張tvb now,tvbnow,bttvb) X+ r! m" ?" r- `$ Y
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起os.tvboxnow.com3 l- g: ?- R7 d3 [$ ^
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。tvb now,tvbnow,bttvb. C  c+ J4 R  n5 J+ A+ `  y
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二、濕毛巾敷腦後os.tvboxnow.com8 @& ^1 q4 Q* W% F! N& I
　　當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複os.tvboxnow.com# e9 K2 G( E! c1 R& }5 t" _
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。

三、兩人互背
　　慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上* ]/ f: {+ |& W0 r" e% _
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種公仔箱論壇4 ^2 c0 U, ~( x( {5 K
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。

　　做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消tvb now,tvbnow,bttvb+ R+ x0 A6 B# y/ n. e4 p3 n) N; e
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。

四、挺胸彎腰
　　站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎/ M$ U5 _5 F# H" I! ~( Z& t" z
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可公仔箱論壇; a# D+ R( R+ C( f7 v) ^
增強肺活量。公仔箱論壇% Q  b- _/ u. \' \
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五、全身搖擺tvb now,tvbnow,bttvb$ |  ?6 }- c+ A7 C/ {: {9 [
　　身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放os.tvboxnow.com1 |9 D# B7 A) W$ S3 ?9 y! |. p
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
周身疲勞和減輕腰背疼痛。

六、眼保健指壓法
　　雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。公仔箱論壇2 Q: J; u# Q+ V. x2 o, ~

七、穴位按揉抗瞌睡
　　當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L% x2 j3 |+ `. M4 {4 ], J
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：tvb now,tvbnow,bttvb# U2 @$ L5 C/ y" {: @
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。

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