標題:
[健康資訊]
快速消除疲勞
[打印本頁]
作者:
x5877
時間:
2013-8-11 10:15 PM
標題:
快速消除疲勞
一、打哈欠
: H$ ?1 \) X4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
. K4 |) _5 p- |+ K( q公仔箱論壇
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
; L8 F3 d9 x" D# ?" B+ [- v8 vtvb now,tvbnow,bttvb
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
: |! y! Y8 v+ O/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇+ c8 w3 \% [+ q) O
二、濕毛巾敷腦後
5 X$ _1 f/ \2 z& M: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
! U3 U5 m$ U8 s7 I& n- B- U
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
- Y) S, [: F: I( R- Fos.tvboxnow.com
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
2 `5 @9 W8 c: B7 I8 c$ Hos.tvboxnow.com
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
. d Y% U" M8 X C3 l7 z
5 _* G- t8 Q7 |' K
三、兩人互背
! S: |, [+ t z/ i3 n# dtvb now,tvbnow,bttvb
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
公仔箱論壇1 k" a' n0 W2 d/ h/ {
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
tvb now,tvbnow,bttvb4 @0 d- K6 ^3 ]! l3 _
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
tvb now,tvbnow,bttvb$ G- ~$ X: M& J8 x# D
tvb now,tvbnow,bttvb6 [5 H4 O6 b! _$ ]
做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
- M0 V4 E- n+ [( t! u, ltvb now,tvbnow,bttvb
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
' w* N( ]1 `0 Y# ?1 e
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
5 _! F" q# F Z) ^
tvb now,tvbnow,bttvb" x9 t. ]6 E8 g2 a: k
四、挺胸彎腰
tvb now,tvbnow,bttvb5 h9 a, R0 H6 k" s
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
os.tvboxnow.com0 t; @& S( H3 { f& h2 [
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
tvb now,tvbnow,bttvb' S( L5 v9 N* j! c' B3 V
增強肺活量。
# o- e" d |, k8 T7 s8 `
5 x! o# g- N. }8 E- W, V
五、全身搖擺
- N: p: i# R; y3 N
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
+ P; s" u" P8 J+ u) Q: o4 J4 R
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
tvb now,tvbnow,bttvb. D" J: P; J0 {/ c
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \! i1 _" q1 w' _& H
周身疲勞和減輕腰背疼痛。
2 z1 L# q: \' u
& T( x& E2 }1 q3 B- r, t
六、眼保健指壓法
os.tvboxnow.com j6 i& V& F7 {/ m/ l% N
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
4 n, C, a' x" U6 X0 c* bos.tvboxnow.com
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
0 N# d& z1 R4 U9 h6 k# v8 {
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
" U& s5 k K5 G% a8 @+ P& T公仔箱論壇
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
% u; X, @% d2 i0 x5 H; L1 |! ~公仔箱論壇
- R% I( D$ o7 f; I) W
七、穴位按揉抗瞌睡
# u2 i3 m. {: d# N2 r
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
( _0 K" h3 x6 {6 d! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
1 c9 ?! p4 T* P- `8 N& p4 I, gos.tvboxnow.com
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
tvb now,tvbnow,bttvb: a& t) Z& y8 @8 g2 I& D/ @
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
