常熬夜的必看喔 % q2 P8 T3 A. q' A6 v' d* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 A4 n" _9 t6 z9 L. {1 K熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日 2 h5 H% {' u, J. i8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住： t( ~8 {$ u& l0 i6 Y# Y/ ?os.tvboxnow.com4 b$ R z0 f' \% F
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、0 N H( k" V& i/ v* y& d& R
清粥小菜來充飢。: h8 x, z! r8 p* Y: Q
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人 # O7 u6 u# t3 c! v- r體免疫力。 2 O" m% B% z/ c- u9 y+ k. Utvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]+ U* o; X9 J# g4 o
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子 " I3 r2 M# y5 z6 c9 |% {# x! @泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！os.tvboxnow.com. Z ~) _# g5 {3 ^- x& ]$ g8 ~
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z# o3 F- u- g! `# r
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。 1 R+ a4 W0 Y. K9 n+ n5 g５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb% z+ I6 v) M7 V2 U8 f3 a5 ^# \. @
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M, s. d, Y4 q ]; w5 g* t( [
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會 8 } {: u5 z$ M6 s- n- N; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起+ f5 _5 l& W. G: F1 u
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提4 x& m& s; Q A& b2 g
早。 * b2 N( S* y7 R. n1 J7 C% f) R& Q公仔箱論壇:sleeps: 6 o6 F, c7 z' ` Z, A公仔箱論壇生理時鐘說明: . w- P6 ^+ a- h5 I4 G% ^: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>os.tvboxnow.com" @( H! N4 V# `) l' q- l
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 6 G5 N' P( V) o' Q1 |公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠os.tvboxnow.com7 G3 s& ]3 S6 E+ O7 ?# R; d2 f' u
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。os.tvboxnow.com1 R0 w+ _0 D. t" l
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡， 5 n+ D, z/ D+ {熬夜最好勿超過這個時間。 - L% `1 e" V7 ]' A$ W$ a+ S G$ ^4 xos.tvboxnow.com09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時 3 X& O: Y& x9 o' H! F3 uos.tvboxnow.com段。公仔箱論壇 m! `+ s1 |3 ]; y2 K) ]: v3 i
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易 , M* Z3 _6 d+ o0 `* _6 d2 s) |tvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！ 0 d! q+ ]: I% I- n' Q. ^14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ 6 L2 k& g8 u% V9 Z$ n, Uos.tvboxnow.com16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇. R4 E$ f, h/ g# L
而貪食致肥胖。 ) Q/ z1 R# S, D公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q t c" g, W [- ]( f! Q3 D
提振精神。os.tvboxnow.com d1 f( h! c5 H6 l/ {, A7 ^) }9 Z; o$ G
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下， : m. Y: g$ b3 l7 }( W紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb/ g; \3 X) A5 K4 }; \0 U
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商 1 K7 P/ J5 u: _) q議，進修等需要思慮周密的活動。 1 T) @; K% W. p3 U- n+ x23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別4 k6 q: j; S T S+ s+ r6 W, t
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ 8 N. b0 b; }- |: k0 a, ^0 y提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ 作者: crystal1985 時間: 2008-2-9 09:05 AM
thanks for shairng. . .作者: kingkong2008 時間: 2008-2-11 10:08 AM 標題: 回復 #1 boy12 的帖子
thank you very much ...........good.................作者: george880218 時間: 2008-2-11 11:35 PM
感谢楼主分享！！作者: ckchung 時間: 2008-2-14 11:43 AM
thank you for sharing作者: UBAH 時間: 2008-2-15 10:13 PM
thx 4 sharing!作者: dudu0301 時間: 2008-2-16 10:12 PM
谢谢分享!!谢谢分享!!作者: helen05 時間: 2008-2-17 06:56 AM
謝謝分享這麼有用的資訊!!!作者: jackz 時間: 2008-2-17 06:38 PM
thx for sharing : F2 P7 a) D# N% d. O: F) x9 @6 v6 ]os.tvboxnow.comnow i know why my body scrawed up.... ' R! Q: w7 R9 v5 G& X5 _& F/ oi think i really need to offline early and go to bed la...作者: samuellee 時間: 2008-2-18 01:36 PM
