標題: [健康資訊] 常熬夜的必看喔 [打印本頁]

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作者: boy12    時間: 2008-2-6 04:03 PM     標題: 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔
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  \& ~6 [+ g6 f; S+ X( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇  e5 U8 D) U2 G  D6 N- f; V" g' u
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
# E! h. a1 p2 ]. A8 {# B" mtvb now,tvbnow,bttvb6 a  o/ g: T7 C7 I
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
6 P9 o* b' I! }7 F4 |清粥小菜來充飢。
% R4 J9 u" c" h4 J8 [) Ttvb now,tvbnow,bttvb２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
7 f) G1 c* c: |. G0 {$ \, N5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。
. u9 S- p. m; T4 p: i( ros.tvboxnow.com３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
& N8 S' u& t3 {7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J2 J) F2 w+ I/ b2 T2 W$ M5 j2 Q
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
- ?  {: N' l" g7 _- W, P+ {* ~os.tvboxnow.com４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
: ^: _; @! A  q3 P  ]0 q4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
3 I( T: n1 L9 y6 @+ V# b4 a５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb1 a* L. K! h1 }9 I# z3 V% t: j
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇5 J- N1 W! K* C: p: \+ ^$ l) N
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
, L# j/ p" B9 I* B! T0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起os.tvboxnow.com: N" H  n9 K3 }: P7 X" V0 N
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提3 v; g; {' ?7 k2 r2 e
早。
& Q- I) J: c3 D# X3 M7 v:sleeps:- W8 k2 C+ r$ N% p
生理時鐘說明:公仔箱論壇: c" q9 `# S2 ?4 Y, s; D; `( e2 K) o
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>2 `/ a1 Q: s! h1 k3 l" c0 ]& X
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
+ L% I4 s+ t& Q& e6 w9 Jos.tvboxnow.com01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
# W; u& q. c! }/ S9 O  q( v: Ptvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
3 f% u& Z; ~) X( z. b5 d6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
$ H5 A2 @6 X1 Z* @熬夜最好勿超過這個時間。7 _' F- j/ n) F! J8 `# K; H
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
7 ]5 L9 v- i" S8 x3 |; b1 [! l3 G0 L6 Q公仔箱論壇段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O" B0 h$ C2 N* B* }
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易3 ?4 B! t% K5 ]9 I
醉又傷肝哦！公仔箱論壇6 [* G, Q6 S- }/ B4 W& [) |+ o0 u- e: ~
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
, J/ ]" I! n' z3 u3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
! H& A4 X1 H8 F公仔箱論壇而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb. v5 K( k5 Z' _) [
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb$ E9 T  m, `' f+ I4 ]0 B! d0 S
提振精神。公仔箱論壇1 O* w5 G; S  C
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，( C9 v/ ]! t. J( X! o- v
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb' C: c3 `. ?7 \) c* h8 V0 _
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇8 s" u% x$ x6 a$ G
議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇* e- C3 B7 u4 B/ l; K0 G) L
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
5 \. T5 q; Z' @& ~- jos.tvboxnow.com讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
( V: V$ f' o+ {/ }! r) @3 z提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！

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作者: crystal1985    時間: 2008-2-9 09:05 AM

thanks for shairng. . .

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作者: kingkong2008    時間: 2008-2-11 10:08 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thank you very much ...........good.................

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作者: george880218    時間: 2008-2-11 11:35 PM

感谢楼主分享！！

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作者: ckchung    時間: 2008-2-14 11:43 AM

thank you for sharing

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作者: UBAH    時間: 2008-2-15 10:13 PM

thx 4 sharing!

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作者: dudu0301    時間: 2008-2-16 10:12 PM

谢谢分享!!谢谢分享!!

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作者: helen05    時間: 2008-2-17 06:56 AM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

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作者: jackz    時間: 2008-2-17 06:38 PM

thx for sharingTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [. z# R6 R+ ^
now i know why my body scrawed up....
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作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:36 PM

原來熬夜還需要

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作者: samuellee    時間: 2008-2-18 01:37 PM

原來熬夜還需要注意一些小細節，免得失去健康…

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作者: 沙加    時間: 2008-2-18 01:57 PM

为了健康，大家尽量不要熬夜。:onion14:

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作者: winnie8    時間: 2008-2-21 04:35 PM

Thank for sharing!

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作者: ddly    時間: 2008-2-21 10:05 PM

thanks

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作者: goghost38    時間: 2008-2-22 03:01 PM

謝謝分享這麼有用的資訊!!!

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作者: jose98lee    時間: 2008-4-19 09:39 PM

Thx for sharing :onion03:

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作者: pskeny    時間: 2008-4-26 07:26 PM

学到了。。谢谢

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作者: evan823    時間: 2008-4-27 09:23 PM

thanks a lot

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作者: kelvinelf    時間: 2008-4-27 10:03 PM

nice information thx for sharing:onion14:

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作者: missing    時間: 2008-4-28 05:12 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

THANK YOU

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作者: fz007    時間: 2008-4-29 08:09 AM

thank you very much

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作者: BOWER    時間: 2008-4-30 06:58 PM

讓人生更加健康充實，晚了就來不及了

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作者: lunatong    時間: 2008-5-17 09:53 PM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

thanks for sharing

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作者: sakuraa4    時間: 2008-5-18 01:16 AM     標題: 回復 #1 boy12 的帖子

现在还来得及吗？:onion14:

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作者: shirleyheng    時間: 2008-5-19 08:23 PM

谢谢分享!

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作者: luan1983    時間: 2008-5-24 02:17 PM

so i will take your advice and don't stay up all night

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作者: 1=1    時間: 2008-5-29 09:22 PM

thx for sharing

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