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標題: 健康春节：应吃15种健康零食 [打印本頁]

作者: czhjh 時間: 2008-2-1 01:54 PM 標題: 健康春节：应吃15种健康零食

春节即将到来，如何用美味而又健康的零食招待来访的亲朋好友呢？以下是专家建议的15种健康的零食。

　　1、葵花子，养颜。
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　　葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 tvb now,tvbnow,bttvb% y) k4 X" r, |

　　2、花生，能防皮肤病。
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　　花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

　　3、核桃，可秀甲。

　　核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。 os.tvboxnow.com! q6 j4 m' _* v: U$ q8 W4 f2 ]
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　　4、大枣，预防坏血病。 $ ^1 ]' E5 {! g. x  e7 v$ D! f
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　　枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。 6 t6 P' K  E  }4 u

　　5、奶酪，固齿。 os.tvboxnow.com7 O1 e/ v4 f- V/ b8 }2 V

　　奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

　　6、无花果，促进血液循环。公仔箱論壇/ J1 ?; X! S# f

　　无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
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　　7、南瓜子和开心果，健脑。
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　　南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。 $ `) i! \( U9 J/ O- p6 v0 i+ o

　　8、奶糖，润肤。 os.tvboxnow.com' \6 L7 p8 M9 e" G/ R! s" G3 q( k" E

　　奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。 tvb now,tvbnow,bttvb7 u, T3 F0 E4 z0 |2 i' W5 |' M; _
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　　9、巧克力，怡情。

　　巧克力，有使人心情愉悦及美容的作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。 os.tvboxnow.com. i& K1 f2 O: s* u0 X- @9 m" ]1 K
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　　10、芝麻糊，乌发。 tvb now,tvbnow,bttvb' G: v" w! v' C  U$ b

　　芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

　　11、葡萄干，补血。 tvb now,tvbnow,bttvb. F+ u4 S* A: e8 e
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　　葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。公仔箱論壇3 M, }$ h1 }, J: e3 Y3 M4 N. r
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　　12、薄荷糖，润喉。 os.tvboxnow.com& j4 l8 x; U# G* ]! B: |7 k  B

　　薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。 tvb now,tvbnow,bttvb+ n& Y. H/ ?  ]4 a6 D
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　　13、柑橘，富含维生素C。 $ S9 m' U7 _  b, [; F

　　柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
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　　14、牛肉干，富含蛋白质。公仔箱論壇$ A1 E. v/ V1 O1 d" i1 h
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　　牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适当食用令人肌肤红润。 6 O8 M; ^8 ^: S* t* O+ J" G# }
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　　15、乳饮料，有营养。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }3 E0 d' i5 J; L  P+ m! ]

　　乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

作者: guang8863 時間: 2008-2-18 11:41 PM

:onion05: :onion05: 谢了！我懂了。

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