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標題: [健康資訊] 防中暑食譜 香蕉配牛奶、青菜蛋花湯 [打印本頁]

作者: willkao    時間: 2013-7-3 07:01 AM     標題: 防中暑食譜 香蕉配牛奶、青菜蛋花湯

這幾天天氣特別酷熱,大家都知道,要多喝水來防止中暑,除了喝水,怎麼樣吃東西,才能鎖住水分,也有訣竅,像是運動後,同時喝牛奶跟吃香蕉,可以幫助血液的水分保留,另外多喝青菜蛋花湯,也能有效預防中暑。
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5 p& H* y0 _$ V+ D! t" W' ]2 f大熱天運動,一下子就汗流浹背,這時候可別急著灌水,免得水堆積在胃部,根本無法好好吸收。NHK主播:「運動員應該每隔20分鐘,補充200到250毫升的運動飲料。」
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定時定量補充運動飲料,身體才能好好的攝取水分,而含有糖、鹽和維他命的運動飲料,也可以自己動手做。NHK主播:「1公升的水,加上1.5公克的鹽,還有50公克砂糖,然後少許檸檬汁,將這些材料混合均勻就可以。」
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運動飲料DIY,1公升大約30元日幣,不用台幣10元,就能有效補充水分,而運動之後,喝牛奶吃香蕉,也能預防中暑。NHK主播:「因為香蕉和牛奶可以,讓血液中的白蛋白含量增加,白蛋白會把皮膚和肌肉中的,血液含水量保持住。」
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提升血液含量後,排汗變的順暢,就不容易中暑,如果能再多補充蛋白質和維他命,免疫力也會加分。NHK主播:「看起來好好吃,上桌,炸雞塊買現成的也可以。」+ E; ^8 g. I9 S) z
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. a- S% B/ J) J9 A糖醋雞塊含有豐富蛋白質,加上紅黃椒裡的維他命AC和E,可以提升免疫力,但要是真的熱到沒食慾,那就來一碗簡單的青菜蛋花湯。NHK主播:「加進萵苣還有小蕃茄,最後淋上蛋汁就完成了。」os.tvboxnow.com/ P5 G3 h. y( m4 Q) f/ J4 a

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5 o. s4 z: a, o1 D4 q, ?8 k& tos.tvboxnow.com湯裡的鹽分和水分,讓身體解渴,喝完熱湯排汗,促進代謝,也能有效預防中暑。




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