．不可以一口氣 喝下大量的水分tvb now,tvbnow,bttvb: j( r$ C8 P7 V
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
$ \4 w$ b% b' O．運動時別錯失 補充水分的時機
' Z) C- f/ V) _8 W5 X9 H公仔箱論壇運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B: q! N9 \8 `8 Y: ~( [
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。tvb now,tvbnow,bttvb3 b2 @7 [+ C/ b$ B
．飲料切勿冰過頭
& w: B0 U( N/ s/ Qtvb now,tvbnow,bttvb夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。) ?: u; E" W( D* _& I
．早晚各喝一杯水
0 z  \2 o& p' [: l- r# T3 {: R公仔箱論壇人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。os.tvboxnow.com2 C# x1 w$ F0 @& `
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
; \. q0 d7 w1 h2 |; \2 {) Oos.tvboxnow.com補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z! H- B- D* F8 W

5 G5 K! |& G* ^9 m9 A1 v" qos.tvboxnow.com喝什麼茶補充水分最好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]) d) v* ]$ @( D
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
# g5 E7 K- F1 n* B+ q● 綠茶
% L- A4 q" }- u# \) i; eos.tvboxnow.com綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。0 F& n7 l, @! Y# x% B
● 麥茶
% j; J2 j; V; F) g! x6 Z公仔箱論壇不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。公仔箱論壇. h- U% U! b9 z6 u+ U# _" ]( u# |7 Z4 x
● 烘焙茶os.tvboxnow.com4 X, [0 ^3 {$ [2 z
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。公仔箱論壇7 D% u/ }% d7 N* L; U+ H
● 紅茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S6 r, r4 o+ f
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
1 r5 Y! F% v" f● 烏龍茶公仔箱論壇0 n* u4 Y( i5 d8 J1 t
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。公仔箱論壇6 r) L2 I  L+ `3 ^8 E" |: `/ e
● 茉莉花茶os.tvboxnow.com5 A9 |0 V! S9 D- I' [% X
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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