標題:
[健康資訊]
解身體的渴 夏日飲水每日8杯
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2013-6-25 06:43 AM
標題:
解身體的渴 夏日飲水每日8杯
炎炎夏日，水份流失迅速，更不能忽略喝水的重要，但究竟1天要喝多少水呢？醫師們有不同的建議，例如2000cc或是2500cc，其實，對水的需求取決於健康程度、愛不愛喝、工作生活習慣等，據美國梅約醫學中心建議，每天最好喝下8杯8盎司的水，簡單地說就是1杯分成約250 cc，每天至少喝8杯。
公仔箱論壇) R# s8 u L7 ]$ x3 _
1 x2 k) g3 l5 [4 pos.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q2 {& w5 r; K* g/ n" e' C( i
水是身體主要的成份，至少佔了60%以上，且能有效促進新陳代謝，為細胞修復、營養帶來介質，且讓外露的免疫器官如耳朵、鼻子、嘴巴等，可以擁有一個濕潤的環境，抵抗外界細菌病毒的威脅。若缺乏水份，你會逐漸感到疲倦，甚至整個人虛脫沒有精力。
公仔箱論壇. T9 Q6 K9 q; n+ ^& \" t/ u' v
6 l% K9 J# x( d7 |
你需要多少水呢？
8 [; c. V% C0 k4 j& @& o
9 P; {& M* g) ^3 T4 T- l: L
不論任何時間，身體內的水份都在不斷地消耗、蒸發及流失，水分流失的主要途徑為：呼吸與汗水（平均約900 cc）、尿液（平均約1500 cc）、糞便（平均約100 cc），1個成人每天失去約2500 cc的體液。
( w/ e8 [- c! Oos.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c$ @, `0 {; f/ x8 ^
而水分進入人體的途徑為，食物中（約1000 cc）、代謝水（體內食物分解後產生的水約300 cc）、飲料（約1200 cc），當吸收與流失的水分相等時，人體內的體液才能正常運作。
* z1 A7 h8 P' E2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 o3 e/ y' J$ w4 btvb now,tvbnow,bttvb
每天喝8杯水！
; U$ @+ C$ o0 L% y公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb, |+ n/ W$ v. M' U# d& x9 K. [( ~# n* L
為什麼每天要喝8杯水呢？其實沒有確切的科學證據，但梅約醫學中心指出，因為8杯水，每杯8盎司特別好記，加起來約1.9公升（台灣醫師多建議為2000cc），尤其在夏天，你會流失許多水份，加上若只告訴你喝2000cc的水，多數人一疏忽就喝不足量。
; M& f C+ N: l: p$ d0 Xtvb now,tvbnow,bttvb
/ [, b+ e$ s4 F$ x; P" G
8杯水可以分配在早上起床喝1杯，吃完早餐再1杯，午晚餐餐前、餐後各1杯，下班下課回到家後喝1杯，睡前再來1杯，就能好好的補充身體所需，記住喝的時候別牛飲，以慢慢喝為宜。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
