標題: [健康資訊] 【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】 [打印本頁]

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作者: MicTang    時間: 2013-6-19 08:56 PM     標題: 【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】

【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】tvb now,tvbnow,bttvb  N- [: K& g; ^: d

: E5 Q) `( ~9 Z& H  B0 oos.tvboxnow.com運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。
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, e2 `  _. ^) \' X* F* P  |* dos.tvboxnow.com建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。公仔箱論壇& c' t; w$ h# d1 e) Q) r

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每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。tvb now,tvbnow,bttvb  M: @: C, `/ k8 C, h# L5 ~
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在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。
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" @6 Y- J- L( g0 V) a* n3 f# O- U公仔箱論壇鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。tvb now,tvbnow,bttvb# N6 Z3 Q9 ~% Q: C3 `- D5 N" v7 o

& O: t+ P6 t' L" B7 j* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。
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