1 W. u( h# v0 O5 {6 e公仔箱論壇不要飲用過多的清涼飲料,如冷水,果汁等。公仔箱論壇6 a& |$ M% d, ]
要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋,香腸,魚等。蔬菜也是理想食品。tvb now,tvbnow,bttvb. g2 }( W5 B) i5 ^
為補充鹽份,可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。 2 }" z5 J2 `* ^, A; pos.tvboxnow.com多吃水果,可作維生素的來源,又可調節胃口。 % K& `% _3 ^! w aos.tvboxnow.com可用牛奶,奶粉,豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。 0 R, U% f1 C& h, `: Yos.tvboxnow.com增加點心,霜淇淋,巧克力等食品。os.tvboxnow.com5 |/ M$ W1 {$ c3 \: I2 Q. d9 A) }
食品可添加帶香味的刺激性調料,以增加食欲。 4 A+ V- o3 g, j8 Q$ Y4 O. X公仔箱論壇在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下,主食可改吃麵條,麥片粥之類食品。 3 Z0 l0 X& U5 {5 `$ ftvb now,tvbnow,bttvb如果條件許可,飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。 : C; m& M& f6 a9 T2 ytvb now,tvbnow,bttvb常用的物理消除疲勞方法有:8 b! G2 c' m4 z/ k4 L% v
休息。其方式包括睡眠,靜坐,娛樂,變換運動內容等。 + z/ M$ ~. v5 H$ \ \ ~2 |& s: v$ ros.tvboxnow.com溫水浴。tvb now,tvbnow,bttvb! T! b8 y( S4 ?" p. c' _
體育活動與醫療。 . r# B! L8 U& D. [7 t c0 F2 b心理放鬆。os.tvboxnow.com% w' ?! k3 U2 n2 K% C' x
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據專家介紹,記憶力減退是心理焦慮成因之一,也是其主要表現症狀,它不但會影響學習成績,還帶有一系列的連鎖反應:情緒低落 食欲不振 營養不良 影響身心健康。 # B2 z) f. ]. x! l aos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {* J* X) C6 h d3 j7 S b: x
怎樣防止記憶力衰退呢?不妨試試以下9種方法:* l) P4 h3 C* T3 |
1.注意力集中 . L, ?! b5 Y; Y) V' C+ k& S記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。tvb now,tvbnow,bttvb- U4 R( e! R& V: s# w
2.興趣濃厚 9 s I& k; w: P" q: Q: e% M6 ]tvb now,tvbnow,bttvb如果對學習材料、知識物件索然無味,即使花再多時間,也難以記住。 + x, G+ @+ ]; j( F3.理解記憶 % S$ _8 Z# D, N Y wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理解是記憶的基礎,只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。 1 H& }) ?8 c+ @) X- V9 utvb now,tvbnow,bttvb4.“過度”學習 os.tvboxnow.com) D; d3 R3 A$ t/ X
即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。! y8 j. N2 |. I6 V5 o4 T
5.及時復習4 b( t$ Q1 b0 Y: O
遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。 2 J4 G T$ l7 O' E& a' J2 O6.經常回憶 os.tvboxnow.com4 D" `0 M( `' H
學習時,不斷嘗試回憶,可使遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件,也能避免遺忘。 % K8 M5 G' b! m& }tvb now,tvbnow,bttvb7.視聽結合 公仔箱論壇1 h. D, R9 i* i1 P b' C* s
可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能,來強化記憶。tvb now,tvbnow,bttvb" p) G, ]5 w: T# J
8.多種手段 tvb now,tvbnow,bttvb( `& E( Z* M% B: Q% l
根據情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。os.tvboxnow.com( f- V! I3 d( }& h S
9.最佳時間 # D" I3 }! b+ o公仔箱論壇一般來說,上午9時~11時,下午3時~4時,晚上7時~10時,爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好公仔箱論壇7 I3 o& g* G2 n" t
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消除疲勞 / `# e. [- u5 e m公仔箱論壇較長時間的鍛煉與體力勞動,身體內糖的消耗量很大,因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食,再就是要充分補給富含維生素的飲食,尤其是B族維生素,如維生素B1,B2,因酸等,以及維生素C,因為它們都參與能量代謝過程,對消除神經系統疲勞,調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質,特別是鹽和鈣的補充也很重要,因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定,緩和肌肉疲勞。此外,還需補充一點鐵質,以加速血紅蛋白的恢復。os.tvboxnow.com9 j9 z) H& a5 a+ _
健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降,食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除,必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A; \ ]$ u# b I) I5 _/ Q4 | E
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不要飲用過多的清涼飲料,如冷水,果汁等。tvb now,tvbnow,bttvb: J% X; ^' z2 P/ m7 X3 H
要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋,香腸,魚等。蔬菜也是理想食品。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f9 @2 a; w! R" ?: \% d) [
為補充鹽份,可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。7 w$ V* B1 _2 \, L# c. w) L. `2 } p
多吃水果,可作維生素的來源,又可調節胃口。 ) E* w' c7 O2 i# G- d w可用牛奶,奶粉,豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。6 _( k/ @* m& j9 Q% j0 M
增加點心,霜淇淋,巧克力等食品。, W( q4 }5 m# w z9 @
食品可添加帶香味的刺激性調料,以增加食欲。) k& u0 j2 I* x4 v( \+ q
在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下,主食可改吃麵條,麥片粥之類食品。 W* p* ?4 z% w* w% Kos.tvboxnow.com如果條件許可,飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。公仔箱論壇; J% G% h* o- n, Y6 w
常用的物理消除疲勞方法有:os.tvboxnow.com4 K. A: {# C0 |7 _1 ]/ x
休息。其方式包括睡眠,靜坐,娛樂,變換運動內容等。 " F% j! y7 ^% P公仔箱論壇溫水浴。& `5 L) U- i) f# y Z/ `2 l
體育活動與醫療。# M+ ~) {2 F1 S' t, e. _' K
心理放鬆。作者: Gavin.Pin 時間: 2008-1-29 02:38 PM
i alway forget think..this share is helpful..thks^^:onion14:作者: wkn1ght93 時間: 2008-1-29 06:20 PM
thank for sharing 5 ~8 K7 x9 R. FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。This is really useful for some students作者: ddly 時間: 2008-1-29 07:21 PM
thanks for sharing作者: takhung17 時間: 2008-7-19 02:45 AM
感謝你地分享
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作者: eson3005 時間: 2008-7-22 02:39 PM
thanks for sharing the info作者: kylefunny 時間: 2008-7-22 02:51 PM
thanks for share i got too good memory always remenber a little thing cant forgot dat means even sad horrible thing can remenber it very well作者: 370HSSV-0773H 時間: 2008-7-22 04:48 PM
thx for sharing bro作者: Cyndia 時間: 2008-7-23 03:16 PM
thank you, i will keep that in mind 作者: irwin86 時間: 2008-7-24 05:46 PM 標題: 回應 felixng2007 第 1 篇文章