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標題: [冷知識分享] 如何增強記憶 [打印本頁]
作者: felixng2007    時間: 2008-1-29 08:10 AM     標題: 如何增強記憶

增強記憶力
" d' E" n/ n: J3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Y, {- C8 p+ n: `睡眠專家認為，想保持頭腦清醒、心情愉快、思想敏銳、活力充沛，至少得把三分之一的人生花在睡眠上，最重要的是，要避免失眠。tvb now,tvbnow,bttvb1 p: w6 x) R# O2 q# t
許多人都知道，睡眠有助於恢復體力和腦力，最近這陣子，分別有兩份醫學報告分別顯示，睡眠有舒緩壓力，增強記憶力的功效。os.tvboxnow.com) H  S- q+ J; o2 H: B/ t! o

( q% f: p5 {/ s3 f% T◎減壓與發揮記憶力
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以色列研究人員發表的報告就顯示，睡眠是舒緩壓力的好方法。os.tvboxnow.com$ p' X: N& N3 ~0 r$ X
這項研究是以36名22歲至36歲的學生爲調查物件，並在這些學生在壓力高峰期下接受評估，他們按壓力處理法分成兩組，結果發現，傾向憂慮者會減少睡眠時間，相反的，那些懂得疏導情緒者，睡眠不但沒有減少，反而增加了。研究人員說，有時睡眠可以幫助舒緩激動神經緊張，使人暫時遠離壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F* E% B- v% P- @9 f4 _  h9 l

9 Y" ~2 q, W% U$ rtvb now,tvbnow,bttvb哈佛醫學院去年年底也有報告指出，要加強記憶力，必需要有足夠的睡眠。這項研究有24名人士作爲研究物件，研究人員要他們在1/16秒內確認電腦上閃動的3條斜紋，結果有半數的人當晚呼呼大睡，其餘的則保持清醒，直到第二及第三晚才可入睡。4天後測試這24名人士的記憶力，結果發現，第一晚入睡者，辨認圖案的正確度比不睡者強。研究結果顯示，飽睡一頓，記憶力才能充分發揮。os.tvboxnow.com! x1 c2 \5 Y, K3 ?3 ^8 ^0 ^, i

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6 @% x1 ~' |# B1 p5 G( \. [公仔箱論壇另有增強記憶力的9大方法os.tvboxnow.com5 M3 W9 z6 Y- c2 T/ g
os.tvboxnow.com5 _0 i# t9 @% U7 T0 K& R) i
據專家介紹，記憶力減退是心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落　食欲不振　營養不良　影響身心健康。
$ T# `4 O) J/ E/ I2 a公仔箱論壇
" U1 v# {! v8 G! ]# J8 Z/ S1 ytvb now,tvbnow,bttvb怎樣防止記憶力衰退呢？不妨試試以下9種方法：
" z3 ?& s$ W' A( T9 z" I5 U公仔箱論壇2 I1 [$ W0 R/ W1 B# X+ q5 v
1.注意力集中　
% V7 t$ J5 E* {" ?& ~, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。
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2.興趣濃厚
, t5 T- Q# M- w/ [; h( atvb now,tvbnow,bttvb如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
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4 h( K8 M" o; E, v- x3 n5 ^$ q$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.理解記憶tvb now,tvbnow,bttvb! i: n/ i. a' m+ y6 m5 ~, b9 V
理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。* C( U" O* q  g" i! d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r" j! ]" |1 D* ^  O, Y
4.“過度”學習　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e8 T2 |" B/ p% U
即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
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5.及時復習
/ B/ L( f3 M2 ptvb now,tvbnow,bttvb遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。
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! ]8 f0 w% F; j: s3 J1 w2 X公仔箱論壇6.經常回憶　tvb now,tvbnow,bttvb7 J& Q6 F7 T8 {$ I2 `
學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。tvb now,tvbnow,bttvb, }: Y- m6 c2 I7 @( I

5 W1 b( y; Z# B7.視聽結合　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {7 D) f6 B6 K' i
可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。
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8.多種手段　tvb now,tvbnow,bttvb) X9 j7 G& r( G* R6 x' t
根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
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9.最佳時間　
2 z$ o# s' Y" H# J) ^9 s- los.tvboxnow.com一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j% e' O. K4 M& C+ U- T
tvb now,tvbnow,bttvb; A) s3 j. R' I: x8 {$ D
消除疲勞# @" q9 G3 C+ M' w7 L
較長時間的鍛煉與體力勞動，身體內糖的消耗量很大，因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食，再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是B族維生素，如維生素B1，B2，因酸等，以及維生素C，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經系統疲勞，調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質，特別是鹽和鈣的補充也很重要，因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞。此外，還需補充一點鐵質，以加速血紅蛋白的恢復。; L+ g3 ]$ e) S. R' F+ o; q
健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降，食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除，必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點：  x8 C' c. ~) ^5 d: J

: _& D& i; u; b" Y: p' X) ~os.tvboxnow.com不要飲用過多的清涼飲料，如冷水，果汁等。
" n8 x% g1 P7 r; I/ j公仔箱論壇要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋，香腸，魚等。蔬菜也是理想食品。
8 B: N: p' R7 C  hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。
$ |! ?# L* {% i! r- h多吃水果，可作維生素的來源，又可調節胃口。
! `& z; M6 x& `& X7 q# Wtvb now,tvbnow,bttvb可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。9 L& T% ^4 U7 z$ n7 z' m
增加點心，霜淇淋，巧克力等食品。
5 ?+ R. d4 `; B& y1 N  K食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。. c8 C$ b# ~- U. W  e1 |( q
在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃麵條，麥片粥之類食品。
; m: Z% J0 X2 L) h  H6 _! j, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。
7 r: Q3 a, i0 }' M3 @; p  eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常用的物理消除疲勞方法有：" T1 P- z: [  g8 R% R
休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。os.tvboxnow.com" P9 b0 W0 N6 y1 D" w9 x
溫水浴。
2 k! t- K, }$ O  y( j$ o; M7 Jos.tvboxnow.com體育活動與醫療。公仔箱論壇0 E) y; ?2 W' l; L3 A9 d# o
心理放鬆。
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; u! L2 ]7 h+ y1 ^1 Z& ]( p. Jtvb now,tvbnow,bttvb據專家介紹，記憶力減退是心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落　食欲不振　營養不良　影響身心健康。
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2 v% q& s* c9 v2 `4 t  ]: _8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎樣防止記憶力衰退呢？不妨試試以下9種方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N  I0 Z9 i- R+ O& I+ g6 ~
1.注意力集中　
% R% P: S! R# N記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。
4 u5 d+ Y# L- t5 x6 w% gtvb now,tvbnow,bttvb2.興趣濃厚
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5.及時復習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]3 _7 c% t* x' N4 ?  S
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可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。
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9.最佳時間　
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消除疲勞
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為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。
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可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。
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體育活動與醫療。
! M( T6 M9 y$ m  Ctvb now,tvbnow,bttvb心理放鬆。
作者: Gavin.Pin    時間: 2008-1-29 02:38 PM

i alway forget think..this share is helpful..thks^^:onion14:
作者: wkn1ght93    時間: 2008-1-29 06:20 PM

thank for sharing' P9 L+ [3 i; ~2 y% l4 T7 Q1 R! P  X
This is really useful for some students
作者: ddly    時間: 2008-1-29 07:21 PM

thanks for sharing
作者: takhung17    時間: 2008-7-19 02:45 AM

感謝你地分享
感謝你地分享
公仔箱論壇2 q: f# ~" d7 Z7 f9 X1 m) o! ~8 F0 z
作者: eson3005    時間: 2008-7-22 02:39 PM

thanks for sharing the info
作者: kylefunny    時間: 2008-7-22 02:51 PM

thanks for share i got too good memory always remenber a little thing cant forgot dat means even sad horrible thing can remenber it very well
作者: 370HSSV-0773H    時間: 2008-7-22 04:48 PM

thx for sharing bro
作者: Cyndia    時間: 2008-7-23 03:16 PM

thank you, i will keep that in mind
作者: irwin86    時間: 2008-7-24 05:46 PM     標題: 回應 felixng2007 第 1 篇文章

谢谢分享！！！！
作者: cheeyan    時間: 2008-8-1 10:22 PM

thanks for sharing



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