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標題: [健康資訊] 初夏高溫破表！防中暑3撇步 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2013-6-2 05:44 AM 標題: 初夏高溫破表！防中暑3撇步

陰雨綿綿的梅雨剛結束，這周全台接連出現破30度的高溫，台北市及新北市因都市熱島效應，更衝上36度，許多人都反應「熱爆了」。醫師提醒，夏天才剛開始，就突然出現這麼熱的天氣，民眾務必透過3撇步，做好預防中暑的準備。os.tvboxnow.com1 W( G/ I5 s2 J! ]
濕熱高溫恐影響散熱功能
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人體對氣溫有調節的機制，馬偕醫院家庭醫學科醫師徐慶玶表示，通常透過排汗、輻射散熱來預防熱氣堆積在體內，不過若環境潮濕且氣溫升高，散熱機制會大打折扣，導致體內溫度升高，能產生熱衰竭、甚至中暑的情形。
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徐慶玶醫師指出，雖然中暑最好發於7、8月，現在還不算是「旺季」，不過瞬間的高溫，也容易讓人措手不及，導致出現程度不一的中暑現象，她提醒常常在大太陽下活動的人，以及孩童、老年人、慢性病患，都是中暑的高危險群，更要做好預防工作。公仔箱論壇4 X. s% w% m7 F, g

撇步一：定時補充水分　少含糖飲料

天氣熱的時候，不要等到口渴才喝水，應該定時補充，尤其在室外活動時，建議每半小時至1小時要補充500C.C.的水。此外，避免在大太陽下喝酒精類飲料或含糖飲料，因為無法解渴可、還很容易脫水。公仔箱論壇: O& }. m0 W9 i7 Q6 }+ F8 J" T# ~

撇步二：防曬係數要夠　穿著要透氣, s! D5 j! O5 L. N9 I9 F% x9 f
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如果要在大太陽下活動，建議塗抹防曬係數較高的防曬乳，否則就要定時多補抹，同時戴帽子、撐傘等物理防曬措施更不少，衣服也要選淺色、可透氣型；若可以選擇，上午10時至下午4時這段期間，避免一直待在大太陽下。& A2 G/ }* u- e7 R- H

撇步三：提前練習　讓身體適應高溫$ \# A3 i8 [' j
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現在天氣剛開始熱起來，若因為工作而需要長時間在大太陽下活動者，應該要透過練習讓身體適應這樣的熱度，做法是每天在太陽下活動30-90分鐘、持續10天，活動方式也要漸進，先用散步的方式、再慢慢加快速度，以符合平時工作的情境，那麼在真正的酷暑來臨時，才不會熱昏頭。

環境潮濕且氣溫升高，散熱機制會大3 s. B8 q+ `# c4 N0 y0 P
打折扣，導致體內溫度升高

作者: lam337ha 時間: 2013-6-3 11:17 PM

我想我已經是防暑了

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