標題:
[健康資訊]
止孕吐5水果 奇異果芭樂都上榜
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-5-19 01:28 AM
標題:
止孕吐5水果 奇異果芭樂都上榜
「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
+ h' }" k7 k7 m! \9 u6 g- Q2 Ctvb now,tvbnow,bttvb
- v3 I$ M! a/ i& P6 M
營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
# s+ K+ }8 z- U) P$ x+ |os.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com) w# {. h9 n- Y/ M
適合止孕吐的水果：
+ F" u8 a6 g: o* |5 _; |0 h5 _: Otvb now,tvbnow,bttvb
, Y- m, ? a6 N2 o$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蘋果：
含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
0 f# o) `$ V/ F& k( @1 A; ~os.tvboxnow.com
Q- l6 E# j6 O7 q3 W; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
番茄：
內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
/ T) F/ i3 H" G& o8 Q1 j公仔箱論壇
' a6 D6 D: K- {" M; t6 D! k
芭樂：
芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
2 _! I9 p, J7 }4 _% Y. i
9 X* p9 N# e+ s2 E- A6 J6 J
奇異果：
奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
公仔箱論壇9 @ z( q @+ e8 c) m) j/ E! w$ z {& N
os.tvboxnow.com! F% d- W1 U5 t% y+ m1 ^' H
柑橘：
柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
# a0 y" P( w% n& }! Z
$ N/ A l7 d2 N# ^, Y1 \) y$ Otvb now,tvbnow,bttvb
柳丁：
柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
: \8 t/ `5 x! ^1 J
% A& O, `) ?: @" g1 ^3 U
水果每天吃3個拳頭份量：
公仔箱論壇! e1 o: t- E- r
tvb now,tvbnow,bttvb' C6 C7 L/ O$ X: B
為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。
/ W& b8 _3 i) n- Y+ v0 e( fos.tvboxnow.com
/ k! e0 j# k4 L* L6 S公仔箱論壇
適合止吐的果汁配方：
& q9 \" S$ E9 }公仔箱論壇
3 P- T. L/ z( V2 y; N$ h) ]' T7 w/ b. A公仔箱論壇
1.蘋果豆奶糙米粉：
6 ?& Q& `* W; e- _% ?9 b
3 E- L/ I9 Q* ^6 c4 U5 _; M. s
材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
( T) V, s n0 }, l# h3 z s% S" ^os.tvboxnow.com
8 R6 Z6 Z; f3 m2 ?; n% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
tvb now,tvbnow,bttvb+ e) k- k- N8 x' L; {" z
tvb now,tvbnow,bttvb% @2 n/ C$ w" e% Q" s
tvb now,tvbnow,bttvb! y- P9 v1 f* b, O5 B
營養師趙函穎表示，有一些水果具
# p* z4 e8 o2 k6 q
有止孕吐的好處，適合孕婦食用
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb! y- P9 v1 f* b, O5 B