標題:
[健康資訊]
果蔬营养冠军：芸豆最补钙 红尖椒富含维C
[打印本頁]
作者:
zishuang
時間:
2013-5-8 02:18 AM
標題:
果蔬营养冠军：芸豆最补钙 红尖椒富含维C
[attach]2338684[/attach]
. [' ]! ~/ `' q! P公仔箱論壇
! x3 V5 P3 s/ g$ Q- U" }公仔箱論壇
营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
1 a0 B/ B+ ]3 [: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 P! E- W# [' E: t8 x: ~& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
营养素：钙。
. a! c8 T9 P0 D p( T* g" t7 vos.tvboxnow.com
! H! |* C1 G2 F9 aos.tvboxnow.com
能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
6 `4 M; a+ I: s, z% V! T; M8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb9 l0 E: J& Z2 @; a$ f3 b
冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
2 T. I: k i! ^1 tos.tvboxnow.com
( A/ x- x/ H& T. xos.tvboxnow.com
营养素：维生素C。
公仔箱論壇! \' O" G0 N9 j" h0 n% \9 m6 s2 [
公仔箱論壇& M+ i9 y3 y! }0 P
又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
tvb now,tvbnow,bttvb; Z: w5 k" r+ L u
os.tvboxnow.com% \8 k- |4 C4 j; m6 [2 }' R- j
冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
@ y+ _/ k5 f: ?% K
6 r( M& a, r8 Sos.tvboxnow.com
冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
$ q* _# p& I8 A. y1 c; K |
& G5 j0 X+ V; e) O& U
营养素：维生素E。
tvb now,tvbnow,bttvb7 G5 U% A& d3 h7 {! A+ ~6 U) j2 P
* R+ t# w2 R0 [
是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h, e4 Q8 V+ v m
% G0 d) @( P/ N1 l
冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
1 I$ d* \) n5 g, c. u5 @' x/ [
) M9 p! p+ ^+ b2 `/ b$ a
冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
tvb now,tvbnow,bttvb$ W3 {8 o* ?3 v& u6 T2 y6 T
4 L: _" k1 `$ M6 ]0 q- x
营养素：维生素A。
: o$ o$ a* Z @, r2 |" c公仔箱論壇
! @) x+ h! p# ?; los.tvboxnow.com
可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
h: c9 F3 x( J, W( ~
os.tvboxnow.com9 \! `: K" o( z0 J3 R: ^# O
冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
3 p& ^) {& o7 C% t公仔箱論壇
( Y4 u; c# V7 T5 [8 d" G* M公仔箱論壇
冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
% L0 M6 s* w) E) Y C
; Z5 y1 o8 W3 c9 _' ]& E8 g; ^
营养素：维生素B1。
6 y$ w* i; q3 g5 u( V" {( Y( n
os.tvboxnow.com; n0 O5 R3 R* r$ \
能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
/ l9 F# o. `' |
公仔箱論壇+ ]5 Y5 w- Q- w) p8 w3 v* V5 i
冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
公仔箱論壇! z" F* k# Q! Z% o7 S
- ?' a! L4 l6 c
冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
3 k# F' C( ?0 A. U
! W# X9 R0 l7 E! F
营养素：维生素B2。
# f4 W* u( K8 t
; I8 d/ x6 f; ^6 {
帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
9 j6 I7 x1 k; j6 i, C8 z* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& S& P) a7 W6 g. ]6 l# Xos.tvboxnow.com
冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
: [3 k7 X% Y' {# y7 U5 S) I3 Wtvb now,tvbnow,bttvb
9 R! U' V' k3 q, _5 ^/ |
冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
