) V' ~5 N6 \) x7 x& z2 s* z公仔箱論壇全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。 ' `6 y" z' p" F1 k. nos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R/ B1 W7 z; x- a) S3 n
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1．吃肉前喝两勺醋。 ( ]0 J; t. f+ r7 \5 G& t* u" q8 J8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 m7 U% c0 l4 A3 Z - D9 b9 U: \1 Q" J0 p$ Etvb now,tvbnow,bttvb 美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。os.tvboxnow.com! f, n6 ?+ h/ z2 T( ^, ?
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& |. y4 H) H/ l! r WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．减轻5％的体重。 0 I. r2 P1 R+ z; V1 d $ h) [0 V1 n) z, O# n( Z& g3 o% A4 p" ] f8 V/ }% [# \
哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。 + P; J+ s/ F4 t! F & v" x; o- H3 T公仔箱論壇8 w j& S9 V$ K! Y! E
3．每天走路35分钟。 6 J# M( r- ]' V9 ] t0 j& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [1 F( J1 P7 K3 Y- t8 c 4 F# d9 F# z* Y8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。 # D( G4 N6 u. @0 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n3 l7 c& X, L2 A* J4 ^
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4．多喝咖啡。 - c* `! U9 A) p& L% Qos.tvboxnow.com7 _5 B% {9 u9 D5 u7 M @
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哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。$ O" ]- V% f1 I7 K
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5．买食物看清高纤维标志。tvb now,tvbnow,bttvb! z# d& l. V) N( D! m# ~, z
( T. }6 L. ]2 i3 J2 }1 J. O2 t+ R & W! f9 r( `1 J B. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。 ( Y) o, C' E$ o& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B3 K" u1 K3 J8 c2 p
9 c# k' m' r+ y* }. u, z* q, tos.tvboxnow.com 6．一周吃快餐不超过2次。 ; m# \8 U9 g5 w " a {3 u# r, J% E. s" m, @公仔箱論壇os.tvboxnow.com5 S/ d2 N+ J0 N1 t
美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇( @4 [$ _- V1 b* w- Q( O& H/ `
% u, x w8 q* s- T : w% Q/ @8 Q8 P1 t/ I6 {8 i! C( Q 7．火腿香肠要少吃。os.tvboxnow.com J7 f# \8 E) r7 p% m' i4 c( z
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每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。 3 c9 c3 t z$ U" P 8 d. M2 z- E% y( K$ |2 \- j # V- `; ~3 |% j! H3 l5 m- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8．肉桂有助降血糖。 , ^& u2 v& y) a7 [3 O N" h, @& e7 ?0 O( J- Yos.tvboxnow.com0 y) H1 r, j7 a$ ~" N
德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N7 A! r4 w1 r5 @, v4 @
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9．做事前3次深呼吸。os.tvboxnow.com, z6 K [6 _$ D! o6 }# W3 e
5 O" W C6 V0 q9 D' M! U7 Itvb now,tvbnow,bttvb , Y0 u3 K4 Y; o4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11．不要独居。 |9 ~, h) T6 P5 `* [( G8 L# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E* n1 `/ u& f. k, Z Q
& A2 D' x1 N7 X# k, d% h2 s 独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~% l! u' L6 A, F
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0 Y: n" v0 C$ _6 z z; p5 Mos.tvboxnow.com 12．45岁后多关注血糖。: i9 O1 n d& V( y
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血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。
