宿便无法及时排出，影响着你的身材，更影响着你的健康!为你推荐一套简单的按摩瘦身操，仅需四步，让你享受“畅通”的喜悦!

2 W' R7 {& R% J- H/ H, G* a5 l

[attach]2232713[/attach]

4 ]1 g- L- L5 V# }% h

第一步：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。

6 i; v( |1 h; Q

[attach]2232714[/attach], N6 ~* v/ ?3 Q, k1 A7 _, |. g) H

5 }# y$ w+ L* ^& _% r

第二步：以手掌为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推案，形成一个三角形的运动线路。

要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。

tvb now,tvbnow,bttvb' t% P- |; m6 w2 _4 l

[attach]2232715[/attach]os.tvboxnow.com3 Y6 `- t/ D2 t" ^& R

os.tvboxnow.com: v1 o( |' R0 q, x1 O  p9 ~

第三步：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。

要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。

4 ?! _) {5 l4 ^5 j$ Los.tvboxnow.com

[attach]2232716[/attach]; i3 u6 T7 p0 I* }, d" W9 ^

) r& F4 A/ X- Q; p公仔箱論壇

第四步：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。

要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。

, |3 T# ~2 k1 k+ J  C7 J2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。