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办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day，keep doctor away”是众所周知的西谚。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。1 @. h% w4 b s& f/ G
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提示：建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。 ) q V8 l# Z( `: C0 L1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com' U* f5 [- B o" V) E5 _
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胡萝卜——补充皮肤营养素 9 q/ p. p5 h+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com |' ^& f- t5 E g# a% I
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β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。 3 H/ D, B6 M yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 O- H% Z" _* @ i' K 9 }: t" P+ R3 ctvb now,tvbnow,bttvb杏仁——让我们更长寿tvb now,tvbnow,bttvb" j0 [' W# o9 N" ~* y, w
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核桃——提升脑活力 4 v$ j9 ]7 p. w9 m) j. Oos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y+ M3 S7 n3 [& e' E
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信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。 : A* G+ r2 [. L# T6 S 9 E- Z. l3 \' \8 I" ptvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com) Y" E5 Q: R# p, T3 c) U5 K
7 T4 }- U' y- v1 Q5 ]. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 v* `4 \' l' v6 `8 n8 Ttvb now,tvbnow,bttvb鸡蛋——天然廉价的蛋白质来源 0 s- U o7 H1 B5 h4 ]9 P s3 C公仔箱論壇 9 {6 x2 I2 M0 x$ F9 r4 D & _5 Z2 p Z- r; N; Z; X+ jos.tvboxnow.com抗衰老专家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Officebreak的健康小食。 0 q) k2 ^- }3 s. }8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _# s% s1 J' N
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提示：DHA和卵磷脂都含于蛋黄中，所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。其实，对于青壮年人来说，每天吃1~2个鸡蛋还是健康必需的。公仔箱論壇) c+ o& F; s6 {' F& w2 S/ ]( r
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黑巧克力——人人都爱的快乐食物 # K3 ?' i. B, h; X- Zos.tvboxnow.com: X7 o7 y1 I3 ^; y! U, ^) z) C
