標題:
[健康資訊]
分享老中医的养生秘笈
[打印本頁]
作者:
zishuang
時間:
2013-3-21 10:22 AM
標題:
分享老中医的养生秘笈
健康、养颜和长寿是我们雷打不动的追求,我们时常向各位专业人士请教养生的好方法,殊不知其实这些妙招就隐藏在生活中,如果我们能稍微总结一下身边的达人们的经验的话,那么对我们来说养生也是一件很easy的事情,今天我们就来听听中医达人是怎样做的。
! O+ c; `" ]4 y; u5 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, s$ V3 y4 x3 q5 N! \
: ]! q& n: f7 U7 s" K% mos.tvboxnow.com
从医50年、72岁的一位老中医眼睛清亮,皮肤细腻而有光泽,动作敏捷,没有一点老态,而且周一至周五,专家每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑:他究竟有什么样的“养生经”?
3 P9 y; f' h+ J& c% j6 K
tvb now,tvbnow,bttvb* c2 {0 h: ]2 M# S4 y# h4 I- _0 c
2 A4 e- c3 N( _5 k7 u( {3 A
每天喝杯山楂汤
+ s5 `' q+ j: B公仔箱論壇
' C8 O: _# Q1 }0 i Itvb now,tvbnow,bttvb
4 g6 q: g5 j. f( z4 r0 J" B3 a
专家每天习惯用19片山楂煮水,约煮一大杯水,当茶喝,最好是饭后喝。
, D8 S8 n9 E+ E; o* p4 q7 V
0 O; z* e" o; Q! i9 Gos.tvboxnow.com
( F/ C- Q& _' L4 I) J. p, OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
“山楂可以降血压,可以软化血管,从几年前开始,我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病,可以每天喝一杯山楂水,没有病的,喝山楂水可以预防。”专家说。
0 F" ^) g9 C" O
公仔箱論壇# e, \5 [3 d. r) K' T6 m8 v4 y% [
0 y/ @, Z5 j& Dos.tvboxnow.com
每天吃一个番薯,其所含粗纤维可通便,番薯像香蕉大小即可,最好是晚饭后吃,早上起床一定会大便通畅。
' u+ Y3 B4 ^% t, W+ ]
1 X: ? o+ z4 o3 _1 j9 \% b# C ^
# B# h6 c/ Z7 e. F% e. U/ S- h: c
每周去爬一次白云山,从上山到下山,约三个小时,做做深呼吸,随意舒展肢体,这个习惯他已坚持三年了。
/ u( M3 L5 g# i1 O
; X2 q3 ?$ V3 M. C9 u! wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
z, G" N- B# j2 I' m公仔箱論壇
每年写一本书。人老了,就是要勤用脑,脑子用得多,可以预防老年痴呆和脑萎缩。
, B; ~2 f/ a/ w( z
8 c4 ?. E/ A, P1 J. X& d' f H* itvb now,tvbnow,bttvb
! |0 ^. X5 C& S' M' Y U! {' W4 @
注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操,可以消耗体内脂肪,肚子饿时的步行效果最好,脚跟、脚掌同时着地,可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉,睡觉时,穿薄的内衣内裤,可加强身体热量消耗。
. I/ V2 X& K% v( m; Y
tvb now,tvbnow,bttvb( R) ]& J! v* y& G
/ B$ D0 {& m) }$ ^& Z0 t) n' T
防中风锻炼手脚
5 S: C) @! D d" S$ Qtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb1 T g3 l8 R' C8 \
7 l$ ^$ h0 F6 A! I# e: C公仔箱論壇
从50岁后就要预防脑中风,中医认为,中风与年老体衰、肝肾亏损有关,又认为百岁之寿始于足下,俗话说,树要枯,根先枯,人要衰,脚先衰。
2 s' w/ N- C' q0 Z' k% N
os.tvboxnow.com4 c4 N8 Y! t( H5 y1 b" V
* c4 z/ _9 u( y- E# u公仔箱論壇
“要强身健体,临睡前用温水泡脚,胜过平时吃补药,”专家说,平时可以按压足部,按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴,每天按压一次,每次每穴一到两分钟,可以滋阴补肾,平肝熄火。
tvb now,tvbnow,bttvb! @# N- [" c- F1 P3 r" a$ h
公仔箱論壇& [7 A9 p% C0 N- g7 X+ D
9 r4 R f: b/ M1 Z. c' L4 o/ {# {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
经常运动手指、脚趾,有助于加强末梢神经循环,增加心、脑、肾的血流量,具体方法是,用大拇指推捏5个脚趾,用右食指、中指夹着左手的手指捏,或用左食指、左中指夹着右指捏。
; r6 ]( ?( h) C( ] L
tvb now,tvbnow,bttvb; m' q% `9 i) n/ Z% f0 l
+ F& b5 G# B- Q) w/ r7 V* v y
专家预防脑中风还有一招:洗手有讲究。先用一盆冷水洗手,再用一盆热水洗手。中医认为,手是三阳、三阴经走过的地方,一冷一热是个契机,对脑血管有一个反射作用,可以预防脑中风。
. ~1 q) K6 q G6 V2 o9 L) y: v& o9 g
1 A% g" N, b* w公仔箱論壇
7 h0 w* g q+ q2 T, VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
“养目经”就是扣眼球
1 [ x. `' @9 Z+ NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 D" F( S4 e" ~, k- w( \" cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. V& f1 Y0 i% e/ H8 t' V5 U1 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
72岁的老人,看起来眼睛特别明亮,没有一点混浊。
* [1 Z! {9 k4 T! ~- ptvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇6 K2 u7 V0 W5 Z! b
% w; A6 i% j: i; M公仔箱論壇
专家的“养目经”是:每两个小时(特别是工作期间),用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球,每次扣几秒钟;近距离看东西后,一定要望远,放松眼睛。
# O1 t! B1 A' v' H+ q9 G
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G/ x; L( C# H/ Q# n4 W; W% l9 `
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V7 b9 c2 I( A7 n7 G
十年前,专家戴度数很高的老花眼镜,现在,老花镜摘去了,他的眼睛越来越好使了。原来,他一向注意饮食预防耳鸣,平时多吃含铁丰富的食物,如紫菜、菠菜、黑木耳;
公仔箱論壇( r) Y5 o9 ?. N+ G3 Z1 X$ J
4 f9 u/ {- V4 ?* h- yos.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com" e3 O" Y, v8 I. x; Y. Z1 J
注意食疗补锌,多吃含钙丰富的食物,补充维生素A、E,特别是维生素D含量丰富的食物,如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化,进而累及耳蜗血管硬化,摄入维生素D能降低血压。”专家说。
4 v5 u& p8 `7 a( N- ~$ J0 }0 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) d, C, h( P0 ^9 ^0 E. z3 L* j4 k: b公仔箱論壇
. y: J# X, x* S5 |4 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
健身体巧扎“化脓灸”
0 h9 h) F) j& V s/ Z- x公仔箱論壇
公仔箱論壇7 _- b- _ Y5 D0 g, a& k& S5 g/ V. S& C
% _( M( j& |% o V5 x7 p4 Xtvb now,tvbnow,bttvb
化脓灸是中国古代的一种疗法,是艾灸的一种,可以提高肌体的抵抗力。专家有个香港的乳腺癌病人,手术后两次复发,扎了化脓灸后肿瘤消失了,没再复发。
$ o4 k B& g+ b% n公仔箱論壇
: p+ A! }! i* C( @0 Cos.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb/ k) g( G0 r" @9 Q1 `
《针灸资生经》说:“凡着艾得灸疮,所患即瘥,若不发,其病不愈。”据专家介绍,这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸,灼伤皮肤后,使之起疱、化脓,最后留有瘢痕,灸疮化脓以防治各种疾病。目前,化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理,特别是能提高老人的抵抗力。
y9 r( I& W: O3 j
tvb now,tvbnow,bttvb; c2 X& f# @7 Q. { f
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I9 K. G# |, ]
冬天,可以赖床5分钟
tvb now,tvbnow,bttvb+ R8 ^3 [* C( W" C* f: v
tvb now,tvbnow,bttvb" V% g& d. c4 h
tvb now,tvbnow,bttvb0 R% K* C% \- B* x
冬天早起,对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界,想到外面的寒冷,人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。冬日早起时,赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。
公仔箱論壇6 M9 \/ m+ s% p; t: \+ K( K
公仔箱論壇5 t: V. e+ y6 l B& O7 t
os.tvboxnow.com s( `+ p- _3 i2 m7 v j
冬天寒冷,在被窝里小“赖”5分钟,不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间,恢复到自然紧张状态,使正在“休息”的血液逐渐“清醒”,由缓慢流淌回到正常流速上来,还能调节精神状态,让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。
. J2 x# }. r* e) C公仔箱論壇
( W" U6 R, E6 g/ N0 b! W, |tvb now,tvbnow,bttvb
0 K; C; C3 y# Hos.tvboxnow.com
如果醒来后一骨碌爬起来,肌肉猛地一受凉,容易产生酸痛。且此时血流尚慢,不能一下子将氧气输送到脑,血压上不来,便会产生头晕等不适症状。
tvb now,tvbnow,bttvb" X% M: {" H: A" e: e
5 E: Q5 _0 G0 O3 h- w! `; Tos.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com$ d& }* c$ c9 k7 |" x
尤其是老人,毕竟腿脚已不灵便,骨骼易脆断,起床时动作更要缓慢,给身体一个苏醒的适应过程。
/ l2 j( D% j8 D" V9 E7 R V; h. X
( d8 ?' U0 z6 u, y) U/ @, J
os.tvboxnow.com0 f4 p) ?/ u( d5 G' g* {- Y5 [
还要指出的是,古人有“日出而作,日落而息”之习,在冬日,在阳盛时起床,能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温,对体质弱的老人和儿童来说,能够增强其御寒能力,预防周身乏力、心悸气短等不适症状。
作者:
waki00a0
時間:
2013-3-21 07:18 PM
好文章,感謝分享
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0