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標題: [健康資訊] 勤做4招抗「敏」操 舒緩鼻過敏 [打印本頁]

作者: abcd0816    時間: 2013-3-21 12:50 AM     標題: 勤做4招抗「敏」操 舒緩鼻過敏

春暖花開,卻也是惱人過敏頻犯的季節。許多民眾一到季節轉換,紛紛開始打噴嚏、鼻塞、連帶引起鼻淚管發癢,眼睛也跟著泛紅不適,要舒緩鼻子過敏引起的種種症狀,早起時可以簡單用雙手,在鼻子的周圍輕壓按摩、刺激穴道,並善用瑜珈呼吸調理的技巧與伸展淋巴等,擺脫惱人的過敏症狀。
# ^! t/ f4 X& i5 }公仔箱論壇瑜珈老師唐幼馨表示,春天一到鼻過敏容易引起打噴嚏、黑眼圈、眼睛泛紅乾癢等症狀,要舒緩過敏不適,一早起床時特別重要,可以順著眼睛下方、鼻翼、臉頰處輕輕按壓,搭配瑜珈常用深而長的呼吸,避免冷空氣刺激鼻腔,而淋巴伸展則可增強免疫力,抵抗過敏侵襲。" s' M8 e! l2 }  a% G

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+ ]5 z' I! ^# q8 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上起來先不要用力的深呼吸,將雙手搓熱,放在鼻子前面深深的吸氣,再慢慢的用鼻子把氣吐出,感覺到鼻腔內充滿溫熱的氣體。接著用雙手中指,順著眼睛、鼻翼往下輕壓,力道不宜過大,以免引起不適。再順著臉頰往上,呈一個圓圈狀輕壓按摩。+ j; F- j+ {9 u0 V6 M( x

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伸展腮線淋巴,可有助於提升免疫力,先將頭朝左上方抬起,感覺到右側脖子處的肌肉伸展,持續4個深呼吸;之後換邊,將頭朝右上方抬起,感覺到左側脖子處的肌肉伸展,持續4個深呼吸。進行時記住將鎖骨往下拉,不要壓迫胸骨。公仔箱論壇5 A8 o/ ~% Y+ O% C8 p5 a

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$ b0 W+ |4 g+ Y! Z; S7 M* o$ G伸展胸線淋巴同樣對提升免疫力有相當大的幫助,尤其對小朋友發育尚未完全,勤練習更能維持健康的身體。首先將四指併攏,彎曲第1、2指節,用指關節平整處去按摩胸部中線,上下來回按壓6~8次,每天有空時均可進行。
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