標題:
[健康資訊]
馬拉松選手低血糖 4大隱藏殺手
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2013-3-16 11:54 AM
標題:
馬拉松選手低血糖 4大隱藏殺手
馬拉松選手低血糖 4大隱藏殺手
8 N3 ?8 c3 Q8 V' z X' c公仔箱論壇
+ \& [( v$ d" l& Y o" _os.tvboxnow.com
馬拉松距離長，對於選手來說，隱藏看不見的風險，尤其容易被忽略的是可能發生血糖降低的現象，也可稱為「運動性低血糖症」，所以途中見需要補充糖份、水份、鹽分。甚至在終點站除需準備必要的飲料外，還應攝取一些水果、巧克力等食品，否則容易產生身體不適。
os.tvboxnow.com0 I- Z$ ~7 s1 Y8 @2 t# r. M5 s
: M5 w9 j5 L+ X9 q
: K9 D" ?- J$ B& Z% x公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v$ q! ~+ \$ s# D+ ~, u- R
/>▲ 除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現小腿抽筋、運動性血尿等問題。
. o' e5 P, A T8 k5 J7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ?% y" j8 O dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 T4 _+ s: S6 G& X9 Y5 S5 [
9 R* S: j8 ]: S7 T i7 _+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [" X$ D$ e; a% w8 W. z+ A# e
面對即將於17日開跑的2013國道馬拉松比賽，預計有1萬2千名參賽者共襄盛舉。台東基督教醫院家醫科黃信揚醫師表示，為了照顧參賽選手的健康，建議主辦單位能增加「血糖檢測站」，透過血糖測量，讓選手在賽前更能掌握身體狀況，安全又健康。
3 f8 e5 w, A7 S/ ?" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
os.tvboxnow.com& z/ f+ V- g# W" R. {* E3 y+ k
公仔箱論壇0 Y( q3 w6 [, m' _9 D
根據研究發現，運動超過30分鐘，肝臟與肌肉儲存的醣份即耗盡，往往會出現血糖過低的狀況，如飢餓、大量流汗、虛弱等不適。這種低血糖症也可稱為「運動性低血糖症」，運動性低血糖症一般發生在運動過程中或比賽結束後。
公仔箱論壇* _3 u; O% R8 V& Y+ C
0 \- n+ Z( f+ E3 L5 Xos.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb- U( l5 q; P2 W0 t
黃信揚醫師建議，運動超過半小時，最好能補充一份點心(15公克碳水化合物)來維持血糖值，適時補充水分以防脫水。即使是平時身體狀況不錯的人，賽前都需做足準備，更何況是糖尿病患者，若血糖低於100mg/dl，最好先休息並補充營養，直到血糖值穩定再繼續。
tvb now,tvbnow,bttvb0 n$ ]; ^2 [& V
( |7 V) r; `( o1 z' v2 L7 S) U8 Bos.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N8 w1 z7 B2 f! v
除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現以下風險問題：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V5 V4 }& U) O; d; u
) J5 D { D/ L
公仔箱論壇5 L1 ]( t0 ], O6 A3 r9 y
【小腿抽筋】
, j0 B( L$ U# [3 a, L) t; Vos.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb' }! f' _0 x! b* ^
/ p3 c- F) ~ U4 z# |% @9 q5 n
運動員的肌肉長時間連續快速收縮，容易形成疲勞，造成抽筋現象。小腿抽筋時應立即停止運動，伸直膝關節、勾足尖，按摩小腿肌肉。按摩的方法是，用拇指捏揉小腿肚子中央(即承山穴)，即可使抽筋部位得到緩解，值得注意的是，按摩時不要用力過大過猛。
os.tvboxnow.com+ ^! V5 a% F% {. n) i( _. A' R
/ T$ U g, m- J' t& m7 p, Y) p Q* c
' Z9 ^+ r) }# ]6 ^. [% G. I8 E$ v
【 運動性血尿】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C4 R1 T* x- j) |" X7 @; [ b+ Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k% N8 W3 d. ]% l
# o! }2 Q( c, F9 f. v
馬拉松比賽後，有些運動員可能出現肉眼或顯微鏡下血尿，大部分運動員出現血尿的持續時間短，一般在24小時內均恢復正常，最遲在36小時內恢復正常。一旦出現運動性血尿，首先應減小運動量，症狀能隨之逐漸減輕。如減小運動量後仍不消失，就應該停止訓練，進行必要的藥物治療，包括可注射安絡血、止血敏、三磷酸腺苷、輔酶A和維生素B12，口服維生素C、K等。
6 w/ N% }3 d$ J x) xtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇 Q0 z _' O' H3 A/ e' Q
0 P- W( P& |4 S3 J) [4 G- S" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【運動性貧血】
0 u" H! f8 W$ Z. f [, L t- y1 k% m
; ]" H: b4 r! p3 A. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ l# h/ e+ S) q: ]2 qos.tvboxnow.com
在馬拉松訓練中，由於運動量過大，往往會造成紅血球的破壞和血紅蛋白的減少，從而造成一時性貧血，由運動引起的貧血稱之為運動性貧血。一般只要調整運動量、增加營養，尤其要增加含蛋白質、鐵質豐富的食物，例如綠色蔬菜、水果、各種瘦肉、肝臟、豆類、蛋類等，就可使運動員機能狀態恢復正常。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
