今年的年假長達9天，假期間許多人生活日夜顛倒，與朋友通宵打牌、熬夜玩線上遊戲、相約KTV徹夜歡唱，或租一大堆日韓劇窩在沙發上看得昏天暗地，在沒有壓力的情況下，生活的步調容易脫序，對於這些沒日沒夜的「熬夜不眠族」來說，可能會出現各種不適的症狀。 8 N! ]0 @ e" k- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com8 h. Z2 {. O7 K* i8 s
: t+ }! Z) Y- s; \2 F[attach]2054422[/attach] # b0 \' E$ { w& Q9 uos.tvboxnow.com經過長假後恢復正常生活，許多人都會有適應不良的情況，建議可透過和緩的伸展運動幫助調適。 ! V" M: o7 K7 D: ?6 G( W& r$ E公仔箱論壇* V" c, W; M: ]9 u- i
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在春節假期結束後，易出現疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中導致工作效率低；而身體方面則易有腸胃不適、食慾差等問題，甚至有不明原因的噁心、眩暈等；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應；而睡眠方面，因假期中生活作息不正常，而變成失眠的問題，這就是「假期症候群」的典型症狀。 ) r! \" _& w3 B; K- ^os.tvboxnow.com* j+ }2 {- y* j* E
這種現象其實是現代社會大多數人易有的症狀，一般在收假後3天左右可恢復，針對上班族，提供一些調適的方式： 1 x, Z0 Y3 q8 q( F. Eos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com1 b9 M$ f9 x' b1 }% X' r ^9 E
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在開始上班前幾日，應提早上床睡覺，若有失眠問題，可利用午休的時間補眠，以半小時為佳。另外，可以喝一些咖啡因含量較低的茶類及咖啡等飲料來提振精神。也可以每幾個小時做一些伸展操，再配合深呼吸。 $ w. n8 P$ Q; }tvb now,tvbnow,bttvb9 z3 q" \5 I4 v7 q) t
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在高度興奮的春節假期後，立即投入工作，難免有沮喪、空虛等症狀，應放鬆心理，輕鬆上班。行事循序漸進，妥善分配時間，以免加重心理負荷。2 i1 \$ R0 Q1 X8 K R. j
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在上班前及下班後做一些快走、慢跑等運動，除有減肥效果外，也能讓人神清氣爽、增強體力。tvb now,tvbnow,bttvb8 {# ~; ]3 O5 y6 c* C- W
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4. $ J5 o, v, f8 A9 E飲食的習慣也須調整回來，應以清淡為主，讓腸胃好好休息放個假。中午不要吃得太飽，以免上班時會昏昏欲睡。, l2 s n; J6 J6 g5 {6 z+ L. J
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5. 4 s/ Q' k$ Z' d! e) l- s. y1 Y& _os.tvboxnow.com每天睡眠時間至少6-8個小時，避免通宵熬夜，藉以重新調整回正常的生理時鐘。os.tvboxnow.com2 r. A9 T8 T8 D. x1 @9 F
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依照以上原則，約3天左右症狀就可逐漸回復。若「假期症候群」超過一周以上仍未改善，可尋求專業醫師的幫忙。另外，醫師提醒，放假期間雖然應該好好的放鬆休息，但千萬也不要忽略了身體的健康，否則不但疲勞沒解除，反而導致疾病纏身，那就得不償失了！公仔箱論壇 G2 Z9 }) J9 v6 s9 v# Z: y. R; X
