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標題: [中華武術] 少林正宗内功 [打印本頁]

作者: raytian    時間: 2008-1-10 02:04 AM     標題: 少林正宗内功

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少林正宗内功
(一)靜禪功  靜禪功是少林氣功中內功的重要組成部分,幾乎每個僧人都會做。因為禪宗的宗旨就是空無,所以入禪則靜,靜中求純,純則為安。其法分坐禪、站禪和臥禪三種。 

 1、坐禪法:分端坐勢、單盤勢、雙盤勢和插花勢。端坐勢:端坐於凳或椅上,膝關節屈成90度,全腳掌著地,兩手自然放在兩大腿上,上身端正,兩眼微閉,目視鼻尖,舌頂上齶,意守丹田初學者一次可先練30分鐘,以後逐漸增至一小時。

單盤勢:盤腿坐于蒲盤或較寬的木具上,左腳放在右腿膝關節上面,腳心向右,腳尖向前;右腳放在左腿膝關節下。兩掌在腹前平臍相疊,右掌在上,左掌在下,兩掌心均向上,拇指外展,其餘四指並攏,如端彌陀印。上身端正,兩眼微閉,目視鼻尖,自然閉口,舌抵上齶,用鼻呼吸,意守丹田。初練每次半小時,以後逐漸增至兩小時。

  雙盤勢:坐在蒲盤或較寬的木具上,兩腿屈膝相盤,先將右腳外踝放在左膝上,再將左腳外踝放在右膝上,兩腿交叉,架身而坐。上 身端正,兩眼微閉,目視鼻尖,自然閉口,舌抵上齶,腰部放鬆,兩手按在兩大腿根部。氣由丹田發,上運百會,下走背中,岔分兩路,循兩跨外側下行,緩達崑崙,後達腳心,然後收於丹田。久練之後,兩手可改為腹前平臍相疊,如端彌陀印。

  插花勢:兩腿交叉盤坐于蒲盤或較寬的木具上,腳尖向前,上身端正;兩手在腹前平臍相疊,如端彌陀印。兩眼微閉,目視鼻尖,自然閉口,舌抵上齶,用鼻呼吸。每次練半小時左右。此練法容易掌握,知者較多。

  2、站禅法:两脚开立与肩同宽,脚尖稍向里扣。两臂抬起与肩同高,五指自然分开,两掌心相对,距一尺左右,形如抱球。然后两手同时缓缓下行,落于下腹,两手中指相接,掌心向里。身体保持端正,两眼微闭,目视鼻尖,意守丹田。
  3、卧禅法
  仰卧:仰卧于床上,两腿自然伸直,两脚尖自然外撇;两手心向下,平放于两腿外侧,五指稍屈;两眼微闭,目视鼻尖;自然闭口,舌抵上腭,用鼻呼吸,意守丹田。
  侧卧:身体向右,侧卧于床上,两腿前屈,大腿与身成钝角,右腿着床,左腿放右腿上,稍向前提;两掌放身前,右掌心向上,左掌心向下着床;头稍向前钩,形似螳螂。两眼微闭,目视鼻尖,自然闭口,舌抵上腭。用鼻呼吸,意守丹田。此法容易掌握,每次练功半小时,对治疗心脏病和神经系统疾患有显著效果。

( 二)十段功
  “十段功”又名靜功十段,是內功的站禪功夫之一。其特點是靜純、放鬆、施意。久習可施意?疾,甚則可以意製人。其法是尋一靜境入位,兩足成八字並步站立;兩臂屈肘,兩掌環疊,五指並攏,掌心向上,附於臍下一寸入;身胸挺直,兩眼微閉,視於鼻尖,用鼻呼吸,舌抵上齶,意守丹田行功前先運氣三周,再靜施十段功法。《少林拳法精義》雲:凡練靜功十段者,每日早晨先內服“通靈丸”六十四粒,片刻,待藥將化時,以鼻吸氣,注所行功處,以意運氣,意走骨髓。切不可施勁,若行力者則與動功無異。練十段功者,初,每段數息,漸漸增加,可焚香記時,每段一寸香,加至二寸香為止。日行三遍,功畢則行打洗神通,暇則自行觀心,洗心諸法,十月功成。

     第一段、韋馱捧杵:注想尾閭上第二節,氣從背上起,直通至指端。
  第二段、獨立金剛:注想項後,以意領氣,氣從足心起,到兩肘梢,繞羶中經印堂通頭頂;下行到手,再歸丹田。
  第三段、降龍:注想頂後風府穴,以意領氣,從腹起,上到單手;然後單手緩緩下放,氣歸丹田。
  第四段、伏虎:注想風府穴,以意施氣,起於背,行至前肩,再由臂至兩手;然後收氣歸丹田,反覆施之。
  第五段、天地躉:注想尾閭之前、腎囊之中,以意領氣從湧泉穴起,直通周身,行至百會穴;再放臂下行,經胸中線,下沉丹田。
  第六段、虎坐:注想臍前任脈穴,以意領氣,注貫全身,先經胸中線向上直達百會穴;後沉會陰,注兩足達湧泉穴;然後收氣歸田。
  第七段、龍吞:注想天靈蓋,以意領氣,從足跟起,經前中線直上頂巔;然後沉氣經羶中穴,下歸丹田。
  第八段、御風渡江:注想臍後,以意領氣,從背上起,經脊中線直通頂上,達強間穴;繞百會,經羶中穴,下歸丹田。
  第九段、回回指路:注想命門腰間,以意領氣,從背中下經命門穴,岔繞環跳到陽陵穴,再達腳底湧泉;循路返上,經後正中線繞百   
        會下行羶中,緩注丹田。
  第十段、觀空:注想指圈空處,以意領氣,發行通身,現收歸丹田。

失傳已久....少林正宗内功...
作者: wong5291    時間: 2008-1-14 11:47 PM

少林失傳内功(靜禪功),(十段功)介紹非常詳細.
作者: lch    時間: 2008-1-17 01:28 AM     標題: 回復 #1 raytian 的帖子

how's the power of it?
作者: liziqi1100    時間: 2008-6-20 04:20 PM

看来要先去学学穴位在哪..........谢谢分享!
作者: 班馬    時間: 2008-7-1 06:13 PM

有師傅教會容易些~
科大之前好像有過少林師傅的講座~
好像不便宜~

現代人將意練鬆將心練靜已很神了~
作者: 班馬    時間: 2008-8-7 02:51 AM

可能我貪心, 如有圖有片會學得好些~
作者: lcly81    時間: 2008-9-2 01:55 AM

多谢分享~~~
有什么功夫可以练习到巴士拥挤时候乐意不用扶手却又站的稳呢?

[ 本帖最後由 lcly81 於 2008-9-2 01:59 AM 編輯 ]
作者: 0083    時間: 2008-10-6 05:28 PM

林失傳内功----十段功
作者: hychin88    時間: 2008-10-10 05:33 PM

小心走火入魔哦哦哦。。。。
都不知是不是真的。。。
作者: samueal    時間: 2008-10-11 10:55 AM     標題: 回帖版主

可能我不聪明,所以很多不明白! anyway 谢谢分享!
作者: carmen008    時間: 2008-10-17 09:13 PM

多谢!不过想来我最缺的就是耐心
作者: KEN13277    時間: 2009-4-7 09:59 AM

没通靈丸怎么练 , 通靈丸又是什么东西
作者: xxwjdah    時間: 2010-7-13 03:48 PM

增加一点知识吧
作者: xxwjdah    時間: 2010-7-13 03:50 PM

增加一点知识吧
作者: ingvsa    時間: 2010-9-4 04:59 PM

thx for sharing
作者: calvinkhr_00    時間: 2010-9-8 07:48 AM

thank..
作者: a54381487    時間: 2011-2-6 10:47 PM

不是說失傳嗎?
那能確定這是真的功法嗎?
要是練錯怎嚜辦?
作者: luelong    時間: 2011-7-25 06:07 AM


作者: jason2568    時間: 2011-9-4 08:36 PM

yhank
作者: koe16    時間: 2011-9-6 12:14 AM

"正宗"???

少林寺有多少東西是真的都令人懷疑了~~~
作者: Baldeagle    時間: 2011-9-6 04:17 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: kang124    時間: 2012-11-24 11:25 AM

好棒的參照內功心法
謝謝大大分享!
作者: aaoz    時間: 2012-12-3 08:24 PM

其實冇人指點,自學內功好難
作者: kang124    時間: 2012-12-7 11:30 PM

少林不傳之祕,果然很神~
易筋經
作者: wanlee    時間: 2012-12-17 03:48 AM

謝謝分享了
作者: cockatoo2012    時間: 2012-12-18 01:58 PM

呵呵
作者: samson12    時間: 2012-12-20 12:13 AM

thanks
作者: Jimmycwcheng    時間: 2012-12-23 12:32 PM

Hard to understand with out pictures




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