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標題: [健康資訊] 銀髮族多慢性病　冬季養生4原則 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-2-6 05:20 PM 標題: 銀髮族多慢性病　冬季養生4原則

寒流一波波來襲，低溫以及劇烈的溫差變化，容易導致血管收縮、造成血壓上升，再加上喝水量減少，血液的黏稠度較高，因此增加心肌梗塞或腦中風的風險，員生醫院家庭醫學科醫師江文崇提醒，銀髮族合併有慢性病者，冬季更應注意養生4大原則，以免受害。2 {  Z3 j0 w+ }6 E* i9 |/ V% l

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8 I; d/ K4 E. m( A/ Los.tvboxnow.com銀髮族冬季應注意保暖，平時也應勤洗手與戴口罩，並且避免於冬季流感流行期出入擁擠的公共場所。

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•晨起注意保暖
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銀髮族末梢血液循環變差，注意手、腳與頭部都要保持溫暖。且清晨氣溫偏低，因此冬季要避免清晨太早出門，晨間運動時間可以延後到早上7、8點，或改到下午運動，運動前也要做好暖身動作。
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•定期服藥與回診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W: o" {$ [" I# _  W1 E7 |
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慢性病患更應依醫囑服藥，當因為氣溫變化導致病情控制變差時，應該回診請醫師調整藥物，不要隨意自行增減藥物。* n) e- Y7 q; }' Y; u6 B/ C  ^
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•打疫苗預防流感
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: M  L; V1 `2 Atvb now,tvbnow,bttvb老年人與慢性病患應注射流感疫苗，增加保護力，平時也應勤洗手與戴口罩，並且避免於冬季流感流行期出入擁擠的公共場所。tvb now,tvbnow,bttvb' O' {8 Z% A  G( n
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•適當的營養攝取
2 u/ G" O% i5 K1 u6 Dos.tvboxnow.com
$ C8 w% V% b: ^) jtvb now,tvbnow,bttvb銀髮族與慢性病患不應過度進補。要減少食用高熱量、高鹽分、高油脂與過度刺激辛辣的食物。可適量食用魚、瘦肉、蛋、奶、豆類等蛋白質，多增加新鮮的蔬菜水果攝取。

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