標題:
[健康資訊]
養生不是口號！抓住9個關鍵時刻
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2013-2-1 04:40 PM
標題:
養生不是口號！抓住9個關鍵時刻
樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。
7 w" f9 F% X( w& gos.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb. c, f$ N! T5 T8 O8 u% C: o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K# P/ O9 p! W1 i; Z
[attach]2027112[/attach]
" n+ Y: M' N! G5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。
. g5 J9 {9 W, k4 M
2 q4 l6 k9 L5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# L9 o% Y' q" f- [3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- C/ B' h5 ]- F* X' @+ Z6 D& y! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時
7 U; ]+ R4 C! k1 d. z3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r4 A8 {* R4 B/ b
大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。
os.tvboxnow.com" f5 e1 o, \/ D6 @# I
( w' V& t. T. J0 J( N
2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘
os.tvboxnow.com" I* j/ n3 Y+ I& i, A
2 x. C, q. y* `+ ]- \0 p+ v0 I4 s
熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。
# P) a2 m/ B/ Q0 Q7 {
* J" e- B" v' B$ [2 I; Y
3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時
os.tvboxnow.com" t8 W, N! T G3 a2 w# q
os.tvboxnow.com% r: [9 G8 X; S6 V
茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R% z" J& g9 O) C6 Y% w
4 w% A) K7 |1 `2 } }& f8 L' |0 Ktvb now,tvbnow,bttvb
4. 喝牛奶的最佳時機：睡前
公仔箱論壇4 V: |% m4 }3 a6 [# k
; d8 O$ n4 x5 e- J; P
牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
公仔箱論壇7 @! a, s, m$ u' g+ [' k
. B! W0 |! e* ]" U/ }! V- btvb now,tvbnow,bttvb
5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時
tvb now,tvbnow,bttvb7 R1 [; U+ o( i5 Z0 U" _
. y- t1 f1 ` L# A" _7 i
水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。
1 s- v1 s" o: Ntvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb9 X% c8 e2 E3 J8 ?0 i; s9 R3 w
6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時
os.tvboxnow.com2 T4 e+ c) u9 X2 J* g1 g# @
: F! H1 w: P1 X( y- j( i& u9 n- K0 T0 N公仔箱論壇
曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。
+ F! R1 o# y4 D9 @7 u1 r# Bos.tvboxnow.com
6 P$ z- H" ^+ x4 wtvb now,tvbnow,bttvb
7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡
tvb now,tvbnow,bttvb* e4 ~. f% G1 x, c
( E- }8 U$ y. j5 U
人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。
) T9 O; X+ z" }+ ? D, h: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 z6 B. _( Z3 s8 t! t7 b
8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏
0 ~1 O% B" Z5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Q% P* u0 E5 {, M6 T* U4 a" ~tvb now,tvbnow,bttvb
人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。
+ J* e* |8 k: a7 `4 W, p% Ttvb now,tvbnow,bttvb
$ j4 X# O. ^5 V+ b3 F
9.美容的最佳時機：24時~次日6時
. ^3 x9 [, n. W. r+ p! c7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 B. X( W* T" J( |
皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。
" |$ Q1 F! a$ B3 e' b6 j) }公仔箱論壇
6 X2 a' a5 C" o W# X
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
