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標題: [冷知識分享] 各種減肥方法之好 / 壞處 [打印本頁]

作者: Hiarcs 時間: 2008-1-8 04:56 PM 標題: 各種減肥方法之好 / 壞處

各種減肥方法之好 / 壞處公仔箱論壇: n9 Z( @1 y/ a- {" Q  }/ e
各位女士請小心選擇你們的減肥方法1 `5 Q+ L6 O% L
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低熱量減肥餐單
優點tvb now,tvbnow,bttvb  [! n6 M5 H. P7 ]- Q& @9 S
每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _4 K, ]: g4 ^1 R: ~
缺點公仔箱論壇% T% R3 \) d2 o: ~+ p/ `3 m
初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升tvb now,tvbnow,bttvb5 S/ \6 _* B0 g1 r6 M7 v1 G3 P

節食公仔箱論壇" b1 A# Z4 l6 o
優點
少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。
缺點
捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D" e4 y# ^: A6 Z4 o9 s
吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）4 ?* C! s$ X& m- M0 K4 `3 C) y
優點公仔箱論壇/ m% c/ M7 L1 F5 a( q. P) T
可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。+ P5 @4 h9 j6 I! U& X5 C4 u8 r
缺點
不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。

作者: lch 時間: 2008-1-9 06:57 PM 標題: 回復 #1 Hiarcs 的帖子

so,which 1 should i use?

作者: IPSAA 時間: 2008-1-31 03:03 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: perhaps.smile 時間: 2008-2-10 04:51 PM

thx 4 sharing

作者: hkd626 時間: 2008-6-7 03:53 PM

非常感謝分享, but does it work for diet?

作者: banana_boat 時間: 2008-6-8 12:41 AM

thanks for sharing ' H% ~2 \+ r7 Z7 r _
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Exercise better...

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