標題:
[健康資訊]
10大高鈉零食 鱈魚絲1包2千毫克
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2013-1-29 04:18 PM
標題:
10大高鈉零食 鱈魚絲1包2千毫克
年節零食不僅熱量高，鈉含量也不容小覷！北市衛生局指出，以100公克、約1包的鱈魚絲計算，鈉含量高達2030毫克，相當於吃進一匙鹽，加上正餐或其它零食，很容易超出每日限定的攝取量2400毫克，提醒民眾多吃徒增身體負擔，尤其是三高、腎病患者更應酌量食用。
6 o9 G& P; `9 ~
" J) m& g% D. e& `3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]2021590[/attach]
os.tvboxnow.com! ^. u s/ i: f! K7 `7 i6 m
▲1包100公克的鱈魚絲，鈉含量高達2030毫克，過量食用恐怕會增加身體負擔。（圖／華人健康網提供）
5 A* A0 l1 ^: E, F2 m7 U
公仔箱論壇! n6 K; }8 h3 Y/ t& }- a! q4 L# o; z
北市衛生局表示，農曆春節9天的長假即將來臨，飲食上除了注意熱量，也應注意鈉含量的攝取，據衛生署建議國人成人每日鈉攝取量不超過2400毫克（每1克鹽含400毫克鈉，即食鹽6克），若以100公克食物含鈉500毫克以上定義為高鹽食物，像是牛肉乾、魷魚絲、鱈魚絲、仙貝、米果、蜜餞、蒟蒻干、醬油瓜子、洋芋片、夾心餅乾等多屬高鹽食物。
4 N4 v; r1 p1 t& B3 F5 i/ d! k$ P
- n w8 h1 U4 u, @! m0 Rtvb now,tvbnow,bttvb
統計列舉10大高鈉零食如下：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g7 g: U6 ~$ Y; W! [7 _
1.鱈魚絲：100公克含2030毫克。
" s4 u& _4 q- ?" h
2.魷魚絲：100公克含1945毫克。
9 B/ j! z% F5 A) {
3.五香蒟蒻乾：100公克含1760毫克。
6 C6 \; Y) A: h5 n' ^4 r/ T& U公仔箱論壇
4.香辣蒟蒻乾：100公克含1400毫克。
3 e, k, G& V" H9 _: Z+ B1 \3 x
5.蜜汁碳烤豬肉乾：100公克含1180毫克。
7 t5 o5 }3 O) K
6.黑胡椒牛肉乾：100公克含1060毫克。
- _# A) z2 m( S* E- x% a
7.海苔雪燒仙貝：100公克含845毫克。
( w/ R9 h; r. `& B7 k) k; H
8.醬油瓜子：100公克含695毫克。
tvb now,tvbnow,bttvb1 q2 f7 [5 B) d. i8 F$ P
9.旺旺仙貝：100公克含660毫克。
2 @" w7 t& U9 r1 P% B" q) |tvb now,tvbnow,bttvb
10.三明治餅乾：100公克含640毫克。
) u d3 [5 T/ ~* u) |0 N9 htvb now,tvbnow,bttvb
* l. [3 h' M2 b7 p- p2 P" V
當飲食中攝取過量的鈉時，會造成體內水分滯留，增加血液循環的負荷，使血管擴張、血壓上升，長期影響之下，容易罹患高血壓、動脈硬化、心臟病等疾病，也會增加腎臟排鈉的負擔，且攝取過多的鈉也會刺激胃的內膜，增加胃癌罹患的機率，對於兒童更會影響骨骼的生長。
' ]9 E9 u* j, o
6 ~4 g3 W5 g2 c) v
北市衛生局建議，民眾購買年貨時除了多注意包裝上的「鈉」含量標示，其實還有許多健康的新選擇，如無調味的堅果和果乾、零卡果凍、原味海苔等，不但可以解饞且熱量也不高。另外，以新鮮年節特產水果取代零嘴，像是海梨、棗子、蘋果、梨子、柳丁等，富含維生素和礦物質，又可增加纖維的攝取量，並減少油脂和精緻糖的攝取，兼顧美味又健康。
os.tvboxnow.com- g* @0 H& ~) d1 {
os.tvboxnow.com9 ?8 T# M6 v# f% v
# N+ ^& x ~+ r8 T* U0 W' W
作者:
otasmh2004
時間:
2013-1-29 11:04 PM
零食少吃為妙，多謝樓主熱心分享。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
