標題:
[健康資訊]
感冒不上門！靠這10招免疫力加分
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-1-18 12:37 AM
標題:
感冒不上門！靠這10招免疫力加分
美國最近正面臨歷年來數一數二嚴重的流感期，喉嚨痛、流鼻水成為許多人的困擾，美國《赫芬頓郵報》因此推出預防感冒的小妙招，除了施打感冒疫苗有幫助以外；民眾在日常生活中還可以多注意一些小地方，並要養成規律習慣，才能真正達到預防感冒的效果。
2 ?! C# i. G- _! q( ^9 d2 z" }0 c4 j' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1. 勤洗手是不二法們
公仔箱論壇( F+ O5 @' Z, [
7 T L4 p9 \; [5 T: F
從小就可以在洗手台前看到的勤洗手標語，絕對是預防感冒的好方法，據統計指出，有8成感冒都是直接接觸到他人的噴嚏、咳嗽的飛沫，或是雙手觸摸到曾被感冒病毒沾上的物體也是傳染途徑，因此在接觸口鼻、臉部前一定要洗淨雙手。
tvb now,tvbnow,bttvb$ s1 M* A& x. d) C2 I/ }3 l
/ I/ G* _; R2 ^! `公仔箱論壇
2. 充足睡眠精神佳
公仔箱論壇0 {$ J% o, j! E
. q1 F3 K t$ }' j$ |& s( P1 V! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
充足的7~9小時睡眠正好足夠身體在此階段修復白天損傷的細胞組織，然而，若是身體無法獲得足夠的睡眠時間，久而久之對體內修復的能力也會下降，這也是為什麼常熬夜、睡不好的人抵抗力通常也較弱。
- m: e" D. t0 c L
tvb now,tvbnow,bttvb' ~4 E8 F3 @' f3 p
3. 適度運動增強免疫系統
6 w' _" H2 x4 x O u5 b
tvb now,tvbnow,bttvb2 Q! R% M( S% p4 V& t
2012年一項研究發現，適度的運動（包括上下樓梯、辦公室來回走動這類小活動都算）對於增強免疫系統有幫助，不一定是要長時間的激烈運動才能促進健康，活動時間頻繁才是重點，讓身體維持在活絡的狀態。
# D) z+ q/ ?6 L! M2 K" `os.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g1 Y: M3 \2 F/ @+ m4 h' Q5 K
4. 補充礦物質－鋅
: _& x+ t* x" e3 r6 S
tvb now,tvbnow,bttvb- E1 N3 X( [; G- ~2 i
鋅是所有礦物質中對抗感冒病毒最好的一種，有助於T-淋巴細胞的發展，擊退遭感染的白血細胞。富含鋅元素的食物如蛋、奶類製品（起司、乳酪）、全麥麵包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉類如羊肉、牛肉；海鮮類的如蠔、蝦、蟹。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r/ ^4 l6 ?: u" U
; `9 I& F2 ]9 {9 c: T1 A# h2 ^9 D
5. 適度攝取大蒜
os.tvboxnow.com! b+ t+ h) o H# B7 S
; |. G9 N1 K& k6 Q& I3 G$ W
大蒜除了能嚇走吸血鬼外，也可以嚇跑感冒病毒，大蒜具有很強的殺菌力與增強免疫力作用，進入人體後會與細菌的胱氨酸反應，讓細菌所需物質遭受破壞進而無法生長與繁殖。
! Z. c6 w8 a. }; v, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% }3 n9 I: r" c( b, Zos.tvboxnow.com
6. 平時多喝水
/ m' L$ h9 U5 T6 |" p
tvb now,tvbnow,bttvb# y1 H. r" b% ]" q
水是組成人體的主要成份，但在冷颼颼的天氣裡一般人很容易忘記補充水分，體內鬧乾旱的情況下，氣血就容易較虛。當有初期的感冒症狀出現時，多喝水也可以避免感冒更嚴重，採用少量多次的方式補充水分，有助調解免疫系統。
. r& B5 l F. X/ z1 Y
$ I& B0 d1 s- g- \$ M7 U
7. 狂歡暢飲應避免
) `! J$ s3 ?% _: V r; t' q
* l& ^/ h* D% a9 t, \
酒精不只會讓我們隔天宿醉，它幾乎對全身各部位系統都有影響，包括腦部、循環系統、免疫系統。過去曾有研究證實，適量的酒精可以舒緩感冒症狀，主要是因為酒類會利尿，有助於代謝體內有害物質，然而大量喝酒的狂歡場合還是盡量避免，且在公共場合接觸到感冒病毒的機會也相對較高，感染機率也增大。
9 C& z5 i" w D& t0 o; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
os.tvboxnow.com, z5 E7 k* H, j) C/ }3 l
8. 維持快樂心情
os.tvboxnow.com! D* d: Y0 I) a" B3 x
& v) I/ M; k' a2 X. xtvb now,tvbnow,bttvb
保持樂觀的態度、常保微笑、有朋友家人的陪伴，不僅對生活有正面力量，甚至可以幫助對抗小感冒到大型慢性病症的治療，其效果甚至與運動相當。研究指出，幽默感與快樂的心情，可能會讓身體的抗體水平提高，也提高免疫細胞能力。
0 u6 M, R1 c9 u [+ |
公仔箱論壇& c. q5 |, w; |& X9 t9 `! ], Z/ O7 F5 H
9. 全身按摩通經絡
3 J- W/ f, c% E' Q. @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _8 o) R/ L0 K8 B& k* z% w
「馬殺雞」（Massage）是許多上班族假日時紓壓的方式，除了可以讓緊繃的精神獲得釋放之外，它對於身體的健康也有相當好的幫助，促進了血液循環，也能活血祛瘀，全身的經脈通順，自然身體許多病痛也都可以消失於無形。
% y6 J' d9 E' Z) p4 }; F# _5 y公仔箱論壇
公仔箱論壇' }3 V- P; H) N: T
10. 嘿咻能增進免疫球蛋白A
os.tvboxnow.com n8 E7 `. ]. M7 [' x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b# w3 N3 K) M2 F! O3 d" y
早在西元1999年科學家就已提出研究結果指出，情侶間一周1~2次的性行為，體內免疫球蛋白A（IgA）成長了30%，其為體內對抗感冒病毒的第一道防線。然而若是一周超過3次以上，卻反而會造成免疫球蛋白A下降。適度的親密關係不僅可使感情增溫，還可增強免疫力，真可說是一舉兩得！
8 E5 @# z! P3 M% t& [5 W
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
