• 禁止睡前飲酒!生長激素分泌的三個敵人os.tvboxnow.com+ U& o: e! O) L& Z0 I os.tvboxnow.com( l/ q5 T! o3 r/ g8 u& G
生長激素三個有敵人。它們就是「甜食」、「碳水化合物」和「酒精」。這些物質都具有抑制生長激素分泌的作用,因此最理想的狀態是在就寢前兩小時結束飲食。肚子有點餓,睡前吃零食或茶泡飯來填肚子,這種做法不可能得到「優質睡眠」。此外,好不容易達成11點上床的任務,但只要沒立刻睡著,分泌生長激素的黃金睡眠時間還是會減少。若想要好好入眠,就要禁絕睡前飲酒。酒精會影響生長激素的分泌,而且睡眠也會變淺。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c t" }5 y7 v' Z3 ~
# Y' d% Y8 |: G h) UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼,睡不好的人該怎麼辦呢?掌握睡眠關鍵的是「褪黑激素」,它也被稱為誘眠荷爾蒙。褪黑激素一到晚上就會增加分泌量,引起睡意,並且引導進入深沉睡眠的熟睡狀態。接近清晨時,它的分泌量減少,人自然就會從睡眠中醒來。7 r: a. A ~; |* ~: A