本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 1 R+ p/ j9 t' i6 E* o& \) P( `+ U+ F9 b! {; f U4 w, S
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！ * t2 w6 q. g" V2 E7 ?% A+ Z$ jtvb now,tvbnow,bttvb 1、香蕉0 r7 ~2 _/ D$ m B5 x% o
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 3 Q2 A; u) @1 T7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、蜂蜜! H! P' _ T' E! ]: S5 o
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c$ h) p3 S) r8 z; Q* i2 o& R0 c
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 8 u) I# n: _5 X' w8 mtvb now,tvbnow,bttvb 3、温牛奶 4 c5 H2 O2 V& M4 f( h; F2 `9 O 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。 0 F! W, Y' ~8 B% B- R+ f 放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。 / L3 n4 m5 P2 M+ ?( z+ {, n6 Z 4、菊花茶 3 c7 |9 P4 J( P% V 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 " H( X8 b( W& K% H6 N 5、燕麦片 . K S6 u e- p3 j, I9 [" I! f) ]3 | 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！ - p1 V3 V2 a" z" }3 F8 x' F" b( etvb now,tvbnow,bttvb 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 & O; ^% y, e, G8 c5 f: m( J! n( d7 s2 E j 6、杏仁 ; i* O o. f2 D, ktvb now,tvbnow,bttvb 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！ ! s+ t# [" u. M3 Oos.tvboxnow.com 5 z" K/ V4 K; ]: }' sos.tvboxnow.com 7、土豆 * W: c( U1 @, _# Y% t. W6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！tvb now,tvbnow,bttvb' ~3 v- h* c ]( y3 o
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。os.tvboxnow.com: I+ T- r# d; Z2 I
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！" m. Q. x+ }) d) v; I) Z. o 8、亚麻籽tvb now,tvbnow,bttvb6 O1 R! |: o& ^- G. \3 \
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。 4 X5 S& j! _9 Q% Wos.tvboxnow.com K0 K# _ P* a# i7 Z& u 9、火鸡, R Q$ t6 K$ ~
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。tvb now,tvbnow,bttvb$ @5 Z9 R# y5 K) Q$ C3 g( n 10、全麦面包公仔箱論壇: l7 ?7 i8 p: v6 G. t- |
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。作者: PlayBoy88U 時間: 2013-1-5 08:14 AM
睡前食香蕉應該我嘅首選,因為晚上瞓觉好多時我雙脚都抽筋,後嚟朋友介紹每日食隻香蕉就冇事嘞.作者: markhamwong 時間: 2013-1-10 10:11 AM
Wow. Really. 6 J9 I, Q6 c+ D0 `5 vMy first chice will be 菊花茶 + 蜂蜜.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C" B& ?! p2 `$ O8 \# [* A* r
If I am hungry then Banana.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u9 m/ p" X! ^5 N' ^( j
thx作者: hungan 時間: 2013-1-10 12:34 PM
睡前喝温牛奶不會發胖阿os.tvboxnow.com1 f! d/ g* ?. j# R, o W
那我要試試看! J/ d! U0 S. i) [
謝謝大大分享知識
