本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 os.tvboxnow.com _2 m- B: F/ `/ ~
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一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！ & O: k+ O1 m# I6 Z7 s* K: r) \tvb now,tvbnow,bttvb 1、香蕉 / N/ u8 s C' F4 X6 aos.tvboxnow.com 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?0 W* `& o, R2 x7 k- u3 Z 2、蜂蜜6 L- U, l3 g7 I& e( y; M' i4 u7 ]+ m6 @
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。% _% l( |! X" A7 Q5 n& J+ A6 v; H8 q
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。7 e: [ S6 [& Q 3、温牛奶- ^/ K3 v. }( y, j* \6 L
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。tvb now,tvbnow,bttvb) A; N4 I; C8 o# ?
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。 # z; [( t' x" {- k+ g: i jtvb now,tvbnow,bttvb 4、菊花茶 ( ?+ W2 P0 D' f. E; a* Mos.tvboxnow.com 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 % @+ I3 o6 q# mos.tvboxnow.com 5、燕麦片公仔箱論壇) U4 O5 ~8 I) c
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！ 8 r9 g& V v& K6 W9 i0 v 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 * S7 k/ ^& \' Z1 i公仔箱論壇 6、杏仁os.tvboxnow.com* m9 }: h) x) a* D! ?( n
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！ $ r$ q' [" C( I; Z. ]( g2 O! m5 v6 I+ Z) S$ t3 _, D0 K5 P7 T$ ` 7、土豆tvb now,tvbnow,bttvb& f$ Y' R2 |3 V$ j1 I/ s
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ : \/ M5 Z7 c4 R0 l9 X) B. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。os.tvboxnow.com9 B2 X4 y5 ^3 J
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！. L9 I+ j1 R+ O8 L- z5 u 8、亚麻籽 * o" D9 F5 D, |; y( W. uos.tvboxnow.com 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。 X& z1 d" m. l2 ^/ T2 ntvb now,tvbnow,bttvb 1 y. [1 y; N2 ?; z0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、火鸡 2 e2 A1 x* ^ b8 }2 H' a( W公仔箱論壇 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。tvb now,tvbnow,bttvb3 m, F+ s9 T" x 10、全麦面包 , F: o3 ]6 ?4 t 在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。作者: PlayBoy88U 時間: 2013-1-5 08:14 AM
睡前食香蕉應該我嘅首選,因為晚上瞓觉好多時我雙脚都抽筋,後嚟朋友介紹每日食隻香蕉就冇事嘞.作者: markhamwong 時間: 2013-1-10 10:11 AM
Wow. Really. 9 b+ m7 i: f F. P% n' t& b公仔箱論壇My first chice will be 菊花茶 + 蜂蜜.! I/ B& K1 c- Q+ L) f t
If I am hungry then Banana. 7 _5 V: x1 t$ j! Xtvb now,tvbnow,bttvbthx作者: hungan 時間: 2013-1-10 12:34 PM
睡前喝温牛奶不會發胖阿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u! o" P. R$ n. Y% z7 x
那我要試試看 - Z# I# g: o" @* Q6 ?9 t- V公仔箱論壇謝謝大大分享知識
