標題:
[健康資訊]
好習慣讓你遠離糖尿病
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-12-28 04:31 PM
標題:
好習慣讓你遠離糖尿病
糖尿病是一種無法根治，但卻可以預防被誘發的疾病，在我從事預防醫學的經驗中，可以把健檢客人分成兩種，一種是親友中沒有患糖尿病的人，他們很難想像糖尿病會帶來的一些併發症，我根據檢查報告提出建議時，這種客人通常比較難說服；但另一種是家族中有糖尿病的病患，他們看過親友受苦過，當對他們說要注意飲食，降低血糖時，就非常容易接受建議。
W7 [8 F' r% C9 D- [, k
: R3 E& } D! c& { K公仔箱論壇
• 預防勝於治療／
1 i6 c: @! Y" F* K1 W2 I# E) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
記得多年前有個客人跟我說，因為他家裡有糖尿病的家族史，所以特別來做健康檢查，檢查結果發現飯後血糖過高，我跟他說這樣會很容易誘發糖尿病，當時建議他每天要運動，飲食上更要多注意，要少吃澱粉類食物，多吃蔬果，調味也要清淡，他非常聽話的去執行。
tvb now,tvbnow,bttvb( i8 C6 v/ ^0 V7 I8 n: v, s H
2 i. S, l" j. I' w4 x: ?) j公仔箱論壇
第二年來檢查時，血糖數值就非常標準，膽固醇、血壓等狀況也都很好，不過一年的時間就變成健康的人。我開玩笑地跟他說，「你的健康檢查結果不錯，你今天回家可以大吃一頓好好慶祝。」他居然馬上回答說，「我怎麼敢慶祝！」我真是很佩服並且稱讚他，「你真的很自制，可以當大家的榜樣。」這樣對重視自身健康而且願意徹底執行的人，說實在並不多。他嘆口氣，「我如果不好好的控制飲食，就可能像家中長輩一樣，最後失明、洗腎，那真是很難受。」聽來他已經將這件事情變成一種本能。由於家族中有這樣的例子，讓他清楚知道不要到時候才悔恨。
& f1 R# {; h0 O' \公仔箱論壇
7 A! A9 i4 h3 P0 O2 {6 M* f4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
通常有糖尿病遺傳基因或者高危險群，最好的預防方法就是從飲食著手。要注意幾項原則：
os.tvboxnow.com) p, N( U) n3 e4 n
( d% @ ?+ B; a, {" I$ m' M
1）降低澱粉的攝取，如果要吃澱粉的話，以糙米、雜糧等全穀類為主，因為全穀類的GI值低，胰島素的波動較少，又富含纖維質，最好避免白米、白麵等精緻的澱粉食物。
! m2 d a$ T. k& I( m& h- O9 Q
3 k" a# R0 @* n" r( D
2）少油、少鹽、少糖，如要使用油，則以含不飽和脂肪酸的油為主，如橄欖油、芥花油、葡萄籽油等。盡量學習品嘗食物原味，就能接受清淡的飲食。
, e5 {# D) y2 s' L. b
0 X, z8 }5 \4 n$ }$ Mtvb now,tvbnow,bttvb
3）適量補充蛋白質，如瘦肉、白煮蛋等。
7 Y6 D3 Y3 l$ t2 h4 A0 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x( p$ Y1 U2 i" p: l
" d) n t3 O& V- t1 B7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
文章出處： i-Nature
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
