28歲的小美（化名）是一位上班族，每天的工作就是文書處理，一天使用電腦的時間超過五小時，剛開始她覺得右邊的肩頸有點酸痛，不過睡一覺就好了，但是最近她覺得肩膀越來越痛，睡覺也沒有辦法緩解，於是到醫院求診。經成大醫院斗六分院復健科主任葉典松診療發現，小美是長時間使用電腦所引起的肌筋膜疼痛，也就是電腦愛用族群常見的「滑鼠肩」。公仔箱論壇; k. {: [* P# O
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9 `% c) S: v; M# w4 Ptvb now,tvbnow,bttvb + _. i8 ~6 S5 g5 W4 z" O公仔箱論壇成大斗六分院復健科主任葉典松解釋，「滑鼠肩」其實是一群疾病的統稱，可能是肌筋膜疼痛，也可能是肩膀的肌腱炎，或是頸部的神經根病變。大部分的病人都能透過病史的詢問與理學檢查知道引起疼痛的原因，少部分的病人則需要接受X光檢查、超音波檢查、核磁共振或是神經傳導與肌電圖才能確定診斷。針對不同原因引起的肩膀疼痛，治療的方式也不同，有些病患只要服用藥物加上熱敷與電療就可以痊癒，有些則需要局部注射或是頸椎的牽引才有辦法緩解疼痛。 # G6 f. \* E4 r) p% f' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d: e3 \1 _' ?9 X; z0 ~' ]" ^
但現代人的生活，無論是工作或者娛樂都離不開電腦，該如何養成正確的電腦使用習慣呢？對此，葉典松主任歸納以下八點注意事項，只要平時多注意，就能減輕長時間使用電腦所引起的肩頸痠痛。 6 ]+ T* } x" Y% A; ~ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 t8 i: k* K' ttvb now,tvbnow,bttvb一、良好的坐姿：膝蓋彎曲90度，腳平放地面，大腿與地面平行，軀幹與大腿彎曲角度約100至130度。椅子與桌面的高度剛好讓手肘呈90至110度放在桌面上，肩膀要放鬆，不要上提。避免彎腰駝背，頸椎稍前傾15度。 5 }( D. U) O4 o0 x/ ftvb now,tvbnow,bttvb4 Z& c, l9 ~9 b0 V p8 L8 i0 p
二、使用滑鼠與鍵盤時，盡量靠近身體的中線，可購買沒有右側數字鍵的鍵盤，以減少滑鼠與身體的距離。, X: @0 }3 c; r0 P
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三、選擇適合手掌大小的滑鼠，讓手可以舒適的放在滑鼠上。5 E S, \) w* m# Z
9 y% e6 W9 U: Y& ltvb now,tvbnow,bttvb四、常使用快捷鍵以減少滑鼠滑動的次數。 3 B0 j$ n% }& F0 etvb now,tvbnow,bttvb& h2 e8 r* V d5 Y5 f( z
五、左右手交替使用滑鼠以減少慣用手的負擔。0 w% E" T3 ` T6 l4 m. k- D- W1 ]
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六、手臂有支撐可以減輕肩膀疼痛，但是如果肩膀不能自由的活動，反而會增加手肘、手腕與手指的壓力。所以，如果手臂需要支撐，建議購買可自由活動手臂的支撐架。& z6 x- ^* m. N) q
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七、熱敷與按摩疼痛部位可以增加局部血流，減輕疼痛。3 v' F- g3 `5 k' T( p$ f( b
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八、常做短暫的休息，休息時做上半身的伸展運動，包括提肩胛肌伸展、胸肌伸展、頸部伸展、上背伸展、三頭肌伸展、三角肌伸展、闊背肌伸展等等。 * |0 q% y9 k8 X" t0 |' Htvb now,tvbnow,bttvb ( o. d9 l" ]2 c& j2 \% b3 L 優活健康網 1 Y, n2 @' I) |+ A7 k. O: U, J" t, w2 a4 v3 ~8 L 作者: jarodling 時間: 2012-12-27 08:13 AM
