許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。 1 q7 {' v) y& b公仔箱論壇( c p. E. `7 s/ E
1、溫奶) L" t3 i g& x( e. U
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。tvb now,tvbnow,bttvb* b9 |" b: |8 w# G7 }
* j4 y( i- M" s: Y D% `2 h2、菊花茶 9 q3 w. U0 r! U! |$ tos.tvboxnow.com菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。 : _# q9 r- D" _- ?' ttvb now,tvbnow,bttvb6 l+ M- \. b* A' _& C" n+ I
3、香蕉 . y- S L" L& m) q: o6 V/ Wtvb now,tvbnow,bttvb香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。tvb now,tvbnow,bttvb5 c2 B/ o/ ~% g# j- n+ ~/ v
