標題:
[冷知識分享]
八種幫助您入眠的食物
[打印本頁]
作者:
lau124
時間:
2012-12-18 12:52 AM
標題:
八種幫助您入眠的食物
許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
公仔箱論壇) l( Y G9 r: R
L0 T7 a' Z/ z0 U ~; p! `公仔箱論壇
1、溫奶
" w8 w U! \! W0 g& h4 F公仔箱論壇
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
2 N3 B/ l2 l/ Q+ [# i. T& V: m7 i! ?os.tvboxnow.com
; e3 r6 W. ~$ O4 y9 {( k& E% G/ t& j* `tvb now,tvbnow,bttvb
2、菊花茶
0 ], D" j% \8 }- B- }# G& T
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
os.tvboxnow.com, Y1 e% F; |9 ^! w+ ~+ K6 r4 h& g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {2 @) r6 R1 V
3、香蕉
% o6 }: p. S! }' f+ aos.tvboxnow.com
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
) A6 g9 J; `, S2 q [
. X( ]: g6 L0 @$ Uos.tvboxnow.com
4、土豆
9 a3 J7 o u' W R
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
( j. \9 B8 D! Y- d' K4 M1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& n* {8 b( B9 {0 c) i) }
5、全麥麵包
: f |4 x. M1 K4 m( \. v3 L" V- |
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
, `# w& Q9 D( r1 Q: |7 ~
d4 k& g' A0 f
6、燕麥片
7 P& b3 h& U! `. k4 ?8 T; H, e3 f. {! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
6 x0 }1 ^3 U5 |# S公仔箱論壇
公仔箱論壇6 ?" C4 b6 I1 N! S- U
7、杏仁
5 X) I/ l4 Q' p1 L- R: }- r
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
6 _% i( O7 F! R: {" _& O5 N
& b$ \5 A5 F, j) \! n/ k( `
8、亞麻籽
* N' d+ x4 T5 F- r2 l5 Ctvb now,tvbnow,bttvb
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
" _' x0 t+ a* _5 q5 b& w6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 @0 `0 @6 d/ H5 L% ?tvb now,tvbnow,bttvb
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
作者:
GEGSON
時間:
2013-1-1 12:18 PM
谢谢你,我学到东西了
作者:
mineral2013
時間:
2013-1-1 09:57 PM
谢谢，可以一试 ：）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
