公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 各种水果的营养价值 [打印本頁]

作者: zishuang 時間: 2012-11-24 09:49 AM 標題: 各种水果的营养价值

1.香蕉的营养及功效

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量。抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。
香蕉：性凉，可降压、去燥火。畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉。因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。. |( R% r  f4 d! [* E6 G) V
公仔箱論壇) u3 z/ b2 Q' z0 X8 {

2.草莓的营养及功效
os.tvboxnow.com# S1 O5 g( k! K" _8 B, d
吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，才可以将这粒营养丰富的“活维生素(维生素食品)丸”吃下。% p  ]  O% F9 Q$ n) {0 S
/ c  C9 y: x- Y) A3 o5 B8 U

3.葡萄(葡萄食品)的营养及功效公仔箱論壇; w2 w5 m$ d" X$ K; C/ J2 T% r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a0 s( c  C! j1 W
葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康(健康食品)的吃法是不剥皮、不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健(保健食品)功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发现，葡萄籽(葡萄籽食品)中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。# S+ `9 R* ?, [6 F+ Z$ P
葡萄：葡萄皮的内膜上富有丰富的营养，但是皮和核还是不吃为妙，它们很难消化，也容易胀气。
( e0 K2 W$ Y- h5 ^$ u

4.梨的营养及功效
* H7 X0 b, z, _% n
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果(水果食品)。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素(微量元素食品)碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙(钙食品)质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb! @9 f$ N/ s+ {" U, o% {
梨富有维生素和水分。但性寒，食之过多则伤阳气，身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、产妇不宜多吃或者最好不吃。
公仔箱論壇5 B3 \5 I) G% Q6 ^+ p# q% v

5. 柚子的营养及功效公仔箱論壇# S1 U! j. k  F- S% t/ p1 o- [& Q
os.tvboxnow.com% R& D, D& J* M
柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动(运动食品)中受伤的组织器官恢复健康。公仔箱論壇$ F; Z4 [7 S* C. N. _- x7 B/ _) \
柚子：有“天然水果罐头”之称，味甘酸、性寒。含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。具有理气化痰、健胃、清肠、润肺、补血、利便、健脾等功效。# R4 `7 B. a1 P7 s; P" M2 N2 i. m
os.tvboxnow.com- m0 Y- C# F, d7 w

6.苹果(苹果食品)的营养及功效
os.tvboxnow.com; Q, x4 e9 }8 U6 Z5 ?- j. U
每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症(癌症食品)发生率。苹果富含纤维物质，可降低心脏病发病率，还可以减肥。另外，还有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。但是由于果糖和果酸较多，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃后最好及时漱口刷牙。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?$ @  L$ r; M: z
7.番茄的营养及功效
1 M4 f; K3 u( [# O) X: Q, P* V
乃是特具茄红素的超级食物，可抑制体内自由基的产生，防止细胞病变，并且富含柠檬酸与苹果酸，能清热解毒、保肝利尿，对改善宿醉十分有效。
os.tvboxnow.com0 W+ m/ B- C8 b
公仔箱論壇  Y4 f6 g$ s. T
8.柠檬的营养及功效
0 c1 i/ b4 m5 m  j# G' h0 [0 Z5 Q
柠檬含有“黄酮类”，可杀灭多种病原菌，并且富含柠檬酸及柠檬油(油食品)精，有助于增加肝脏的酵素含量，加速分解致癌的化学物质，清除积存于肝脏内的杂质与毒素。公仔箱論壇3 r& T$ E* \! W: G
tvb now,tvbnow,bttvb3 |8 Q8 s5 J/ h' T7 _/ R
) f7 \, n0 m' E0 ^* I- ], \  q0 _$ R2 |
9.西瓜的营养及功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K8 r. p2 ~8 [5 ]
( E0 _/ I7 J, A
西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显著。公仔箱論壇  P' o  z8 ]; j' X. h

公仔箱論壇! i2 s/ [- s* x! ^
10.杨桃的营养及功效
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \1 u  X, g' t# _
中医认为杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效，适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡、尿道结石、酒精中毒、小便不利等症，尤其对正进行放射治疗的癌症病人，多吃杨桃有防护黏膜损伤的疗效，但肾功能异常者千万不可吃。os.tvboxnow.com, ^: N" j! Y& d

11.猕猴桃的营养及功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P9 Q/ b1 L8 Q1 f' V

营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成；另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。os.tvboxnow.com4 }* L; Z1 d( t6 t
猕猴桃含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁、钠、钾及硫等，还含有胡萝卜素。另外还具有药用价值，适用于消化不良、食欲不振、呕吐及维生素缺乏等症。但性寒，易伤脾阳而引起腹泻，故不宜多食。脾胃虚寒者应慎食。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I0 e( i" F2 ~8 n. W! n& G* `

12.荔枝的营养及功效
os.tvboxnow.com+ d: M3 x# _0 `0 M0 h
有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，常食荔枝可使人百色红润，身体健康。
公仔箱論壇8 |9 o' E$ a. x0 Y5 H- V

13.桑椹的营养及功效
公仔箱論壇$ d$ H5 R2 _% q2 h# N7 G
分为黑、白两种，均可食用。味甘性寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发明目。公仔箱論壇6 R6 v; t- p0 Q% e* c! I
  C0 G& n8 N$ O' A  ~( ^4 m

14.龙眼的营养及功效
tvb now,tvbnow,bttvb( Y4 }9 p4 a- g+ e5 m+ S) X1 D* {7 E. x
龙眼味甜，主要功效可开胃益脾，养血安神，补虚长智，厌食、除虫毒等& z3 S' y; u7 ?" Q% J0 v: x- S

& n, Q- Y, d( o( ~/ I
15.菠萝的营养及功效 公仔箱論壇' [5 q  n5 h7 p# h  n  n  x

菠萝的果肉中含有一种独特的酶，能分解蛋白质(蛋白质食品)。因此，若是吃了大量肉类菜肴后，再嚼上几片鲜菠萝，对消化(消化食品)吸收帮助很好。公仔箱論壇5 s' {8 a1 w8 ^& G* c. W

16.榴莲的营养及功效
公仔箱論壇; P& }& C4 z" f
含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。榴莲有特殊的气味，不同的人感受不同，有的人认为其臭如猫屎，有的人认为香气馥郁。榴莲的这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。

+ T/ g7 o6 A$ s4 B7 h: u* q& C
17.火龙果的营养及功效tvb now,tvbnow,bttvb% a& H7 B1 b2 K* T- d8 n: H

营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。: C, _. ]  ]0 |: e

os.tvboxnow.com+ x; j! d! r6 L; v  g8 h
18.桃子的营养及功效 - Q( a5 C- g* c* {% g) W( a
tvb now,tvbnow,bttvb( Z1 P/ C" q; K
性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果”之称，适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁(铁食品)贫血患者的理想食疗佳果。此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食。炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @- f& M$ x, f# n, V; n9 ^0 m
19.山楂：
含有丰富的维生素C、多种人体必需氨基酸和多种有机酸，铁、钙含量为各类水果之冠，还含有黄酮类物质，营养丰富。有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。os.tvboxnow.com2 W* ]/ L2 u# |& W0 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }  N; J0 q. h) c0 q1 u# ~
tvb now,tvbnow,bttvb' O+ l! Q% ~& i; O3 e
20.橘子：% D$ a4 [( F/ K# W
味甘酸，性凉。有理气润肺、醒酒止痢的功效。橘子可以化湿去痰、解毒止咳、治疗腰痛乳痈等症。但“阴常不足，阳常有余”的人应少吃，以免“上焦火盛”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B8 d: C/ T1 z+ g' w$ Q1 M  `- |

os.tvboxnow.com" t, ]& {+ p' {
21.荸荠：! X$ g3 z5 O" P4 J2 H3 n2 h. l
有“冬春佳果”之称，富有维生素和水分，营养丰富、甘美爽口，有清热生津、化痰利咽功效。os.tvboxnow.com7 j$ F) i' T8 o+ c: a
公仔箱論壇4 j" D* L) y6 L$ V- \+ L

22.甘蔗：含糖量十分丰富，而且极易被人体吸收利用。此外还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多。富有纤维，反复咀嚼就像用牙刷刷牙一样。由于甘蔗性寒，脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。
tvb now,tvbnow,bttvb5 b8 u* n+ n, |0 Y: h! F

os.tvboxnow.com( k2 V2 F/ r* D$ [0 T  I
任何一种水果吃太多，无论体质再好，身体都会受不了。
1.例如苹果，虽然我们常说“每日一苹果，医生远离我”，但吃过量会伤脾胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y5 p/ V; x8 t; R
2.荔枝吃多了会降低消化功能，影响食欲，产生恶心、呕吐、冒冷汗等现象;os.tvboxnow.com+ Q. Y. J: l  f- f8 w  C: I7 D* F
3.杏过量食用会上火，诱发暗疮;os.tvboxnow.com6 z: O8 N8 a* q& G( k  ]" O
4.瓜果类由于水分多，吃多了会冲淡胃液，引起消化不良、腹痛、腹泻；tvb now,tvbnow,bttvb* a  ]7 t6 p& d1 T- r
5.荔枝、龙眼吃多都容易上火、躁热。均衡饮食不仅要注意“质”，更重要的是在乎“量”，所以吃时记得用脑，仔细考虑是否适合自己。
  ?: l  j7 _, ?6 X0 ]
tvb now,tvbnow,bttvb  m6 }) J; A: z$ T; z) N4 x6 |

以下为你介绍各种常见水果所含的成分，有些不适宜多吃。
1.柿子--含有大量的单宁、柿胶粉，单宁收敛力强，故便秘患者不宜多吃。另外，空腹吃柿子或吃蟹后食柿子，易生柿石。因此，胃炎、胃酸过多、脾胃虚寒等病人，及在空腹、劳累后最好不食或少食柿子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q) U% F1 S6 z4 b" I% g+ H0 ~
2.苹果-- 含有大量的糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健。患有冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人，不宜多吃。公仔箱論壇+ {, E, V6 \& @& I7 P
3.香蕉-- 性寒，含钠盐多，患有慢性肾炎、高血压、水肿症者尤应慎吃。由于香蕉含糖量大，糖尿病人亦不宜多吃。
4.西瓜-- 含水量多，是盛夏消暑佳果，但肉质寒凉，年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻。心力衰竭者和水肿严重的病人也不宜多吃。+ H) E2 O& T, ?) P  N
5.柑橘-- 性凉，胃、肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状。橘子吃多了还容易上火，引起口角生疮、目赤肿毒，诱发痔疮。os.tvboxnow.com" g  Z/ M- v2 p0 r% S
6.荔枝-- 连续大量地食用，会使人脸色苍白，产生头晕、心慌、冒冷汗、打呵欠、乏力等症状，这是由于荔枝引起外源性低血糖反应所致，医学上称之为“荔枝病”。
7.榴莲--榴莲未必人人吃得起，由于它性质热而滞，相当燥火，固不适合燥火重的年青人吃;但其补益价值则是相当高，有滋养强身的功用，可治心腹冷痛、胃痛以及皮肤病，用它来炖鸡汤，又香又鲜甜，对体弱、寒底的人家最滋补，一汤见效。牢记肾脏或心脏有疾病者少食榴莲为妙。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)